? Hay diferentes razones por las cuales las personas llegan para aperitivos y muchos de ellos no tienen nada que ver con el hambre satisfactorio. Las meriendas son fácilmente disponibles y la mayoría de ellos no necesitan mucha preparación . Picar muy a menudo puede resultar en el aumento de peso . Antes de comer helados, galletas o chips , identificar las razones por las que están llegando para estos alimentos . Hambre Emocional

Cuando estás feliz, triste , frustrado o enojado , puede desencadenar que usted comience picoteo . A menudo, los alimentos poco saludables son el alimento preferido . WebMD afirma que el comer emocional ocurre a menudo cuando usted busca la comodidad o tratar de llenar un vacío . Usted puede comer ciertos alimentos para que se sienta mejor. El chocolate , por ejemplo, contiene el neurotransmisor serotonina , lo que mejora su estado de ánimo . También estimula la liberación de endorfinas , que le da una gran sensación . Un sentimiento de culpa después de comer bocadillos de comida poco saludable es una respuesta común .
Aburrimiento Snacking

Mucha gente merienda por aburrimiento . Cuando no tienes nada más que hacer, para llegar a una bolsa de papas fritas puede parecer una buena actividad . Sin embargo , puede que ni siquiera tener hambre. Comer tarde en la noche o mientras se ve la televisión es otro mal hábito que muchas personas tienen de que puede resultar en el aumento de peso . Cuando se ve la televisión, usted no se centra por completo en lo que está comiendo o lo mucho que está comiendo. Usted puede terminar de comer toda la bolsa de papas , en lugar de sólo una pocas fichas . Participar en pasatiempos y otras actividades para evitar que los bocadillos por aburrimiento .

Antojos

Antojos son los culpables de muchos episodios de aperitivos. Si su dieta es alta en alimentos procesados ​​y carbohidratos simples , como el arroz blanco, pan blanco, pasteles , galletas y pasteles , puede experimentar los antojos frecuentes. Estos alimentos digieren rápidamente y causan el azúcar en la sangre baje . Te dan una ráfaga rápida de energía , seguido por la fatiga y el cansancio . Uno se queda con hambre y anhelan más alimentos. Para evitar estos antojos , snack en llenar los alimentos , como el yogur griego , pistachos y huevos duros .
Estrés Bocadillos

Cuando usted experimenta altos niveles de estrés , su cuerpo libera la hormona del estrés cortisol . Según el sitio web de Salud Natural para la Mujer , el cortisol provoca impulsos incontrolables de comer alimentos que no son saludables . Usted puede terminar alcanzando para galletas o patatas fritas y, finalmente, el aumento de peso puede establecer pulg picoteo El estrés puede hacer que te sientas peor que antes . Para evitar los altos niveles de estrés, la práctica de la meditación , el yoga o técnicas de respiración profunda.