Cómo contrarrestar la ingesta excesiva de sal

De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , los estadounidenses consumen un promedio de 4.000 mg de sodio por día . Esto es más de lo recomendado por las Guías Alimentarias 2010 establecidos por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Ellos recomiendan un consumo diario de sal de no más de 2.300 mg para los adultos sanos y 1.500 mg para los afroamericanos , las personas mayores de 51 años, o quienes tienen presión arterial alta , enfermedad renal o diabetes. Si usted ha consumido un exceso de sodio , hay varias cosas que puede hacer para combatir los efectos secundarios negativos . Instrucciones Matemáticas 1

Beba más agua . El agua potable hace orinar con más frecuencia que ayuda a eliminar el exceso de sodio de su sistema.
2

Coma alimentos ricos en potasio , porque el potasio ayuda a su cuerpo a mantener un equilibrio de sodio saludable. Consumir alimentos como plátanos , aguacates , tomates , patatas dulces, salmón , melón , jugo de naranja , las espinacas y la papaya .
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sudar más . Realizar ejercicio cardiovascular que aumenta su ritmo cardíaco y te hace sudar . El exceso de sodio se excreta cuando se suda . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda llegar 30 minutos de ejercicio cardiovascular en los cinco días de la semana . También recomiendan realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza en dos días de la semana para obtener beneficios de salud importantes . Entrenar a una intensidad moderada donde todavía se puede hablar sino aumentar su ritmo cardíaco .
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Relax en una sauna con capacidad para 30 minutos. La sauna aumenta la temperatura de su cuerpo y te hace sudar . Se desintoxica su cuerpo mediante la eliminación de sodio y toxinas como el alcohol y el tabaco .