azúcar es una sustancia adictiva y si alguna vez ha comido más de su parte de las galletas o caramelos que probablemente de acuerdo. Gran parte de los alimentos que consumen las personas está llena de azúcar. Esto es particularmente cierto en América eran personas consumen un promedio de 20 a 30 cucharaditas de azúcar al día . Sobre el consumo de azúcar puede llevar a muchos problemas de salud como la obesidad , la diabetes y las enfermedades del corazón , así como la ansiedad y la depresión . En consecuencia, si en la actualidad usted lucha con el consumo excesivo de azúcar , es importante tomar medidas para superar la adicción a fin de preservar su salud . Instrucciones Matemáticas 1

alimentos procesados ​​y preenvasados ​​Elimine de su dieta . Retire estos productos desde su casa y la oficina , si es posible . Vuelva a colocar los alimentos eliminados con alimentos naturales como frutas, verduras y granos enteros .
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Lea las etiquetas de los ingredientes antes de comprar o consumir alimentos . Evite los alimentos que contienen azúcar blanco o moreno , jarabe de maíz o miel de maple .
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Evite ir períodos prolongados sin comer . Coma comidas pequeñas durante el día para evitar el hambre e incluir carbohidratos de granos enteros , proteínas magras y grasas saludables , como el aceite de oliva en cada comida .
4

Incorporar bocadillos saludables como frutas, verduras y frutos secos en su dieta para aquellas ocasiones en las que no puede o no quiere comer una comida completa . Coma alimentos naturalmente dulces como la fruta fresca cuando se encuentre en antojos de azúcar .
5

Tómese su tiempo al comer de modo que usted se sentirá satisfecho una vez terminado . Mastique despacio y saborear cada bocado . Evite comer mientras hace otras tareas tales como ver la televisión o trabajar .
6

encontrar formas de manejar si se encuentre en antojos de azúcar cuando está estresado , ansioso o aburrido . Realizar actividades de relajación como la meditación , escuchar música relajante o tomar un baño caliente. Llame a un amigo o miembro de la familia o dar un paseo a combatir el aburrimiento relacionados con los antojos de azúcar .
7

Aprender a diferenciar los antojos de azúcar de hambre . Entender que los antojos surgen típicamente de repente mientras que el hambre surge gradualmente. Coma una comida o merienda saludable si usted está experimentando el hambre . Sin embargo , si va a ser una figura antojo la causa ( como el aburrimiento o el estrés ) y tomar medidas para remediarlo sin tener que recurrir a la alimentación.