La gente usa el comer emocional para suprimir o aliviar las emociones negativas como la tristeza , el aburrimiento , la ira o el estrés , según la Clínica Mayo. Los desencadenantes comunes de comer emocional son cuestiones de trabajo, problemas de salud, la presión financiera , el desempleo, el mal tiempo y los problemas de relación . El comer emocional también tiene sus raíces en una pérdida de control y tratando de recuperar el control de sí mismo o una situación . Comer a través de sus problemas no es una forma efectiva o saludable para restablecer el equilibrio en su vida . Aprender a lidiar con las emociones negativas con medidas eficaces ayudará a encontrar gradualmente realización y felicidad sin la muleta de los alimentos. Instrucciones Matemáticas 1

Grabar sus hábitos alimenticios en relación con sus emociones . Esto le permitirá ver claramente el patrón entre sus emociones y la comida . Escriba exactamente lo que come , cuánto come y el nivel de su hambre en una escala de uno a 10 Cuando conoces su forma de comer emocional con la conciencia y la comprensión , usted comenzará a comer con conciencia y no impulsiva .

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Preparar todas sus comidas en la mañana . Usted puede hacer seis comidas pequeñas para comer durante todo el día , o mantener las tradicionales tres comidas completas . Sin importar el número de comidas , no comer cualquier cosa fuera de estas comidas . Esta es una medida eficaz para medir su hambre y se abstengan de comer emocional .
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Participar en su afición o actividad favorita cuando se sienta la necesidad de comer . Ver una película , salir a caminar , navegar por Internet , leer o escuchar música son formas efectivas para distraerte de tus emociones y el hambre .
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Detener la compra de alimentos de la comodidad . Los alimentos reconfortantes son rápidos y fáciles de agarrar cuando quieres comer impulsivamente. Si no los tiene en su casa , que son menos propensos a comer. Si usted está físicamente hambriento , no te importa hacer una comida para calmar su hambre .
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Obtenga por lo menos ocho horas de sueño cada noche . Si usted está para arriba toda la noche sin nada que hacer , es probable que usted va a comer para entretenerse . También necesita estar descansado durante todo el día . Si no está bien descansado , podría confundir a su letargo con la necesidad de comer por un impulso de energía.