Por desgracia , no es posible detectar a reducir , o perder peso de sólo una parte de su cuerpo . Diferentes personas tienen diferentes áreas de problemas de exceso de grasa desplazamiento . Para bajar de peso y adelgazar la aparición de vosotros los becerros , usted está obligado a perder grasa corporal total. Adoptar una dieta y estilo de vida saludables cambios para mejorar su composición corporal y el aspecto de sus pantorrillas. Algunos de entrenamiento cardiovascular y de resistencia también ayuda a alcanzar sus metas . Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta sana y equilibrada , libre de alimentos procesados ​​y carbohidratos refinados . Se adhieren a hidratos de carbono complejos para proporcionar una fuente sostenida y de liberación lenta de la energía. Coma proteínas de alta calidad a partir de magros de carnes rojas , aves, pescado , huevos y frijoles . Consumir suficiente cantidad de vitaminas y minerales por comer una variedad de frutas y verduras con cada comida . Los ácidos grasos esenciales se encuentran en nueces, semillas y pescado azul ayuda a las grasas almacenadas no deseados reducen el colesterol y de proceso.
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Comer cantidades más pequeñas más a menudo. Consumir seis y cincuenta y cinco comidas más pequeñas mantiene su metabolismo a trabajar rápidamente en todo el día.
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Realizar sesiones regulares de ejercicio cardiovascular. Servicio Nacional de Salud del Reino Unido sugiere los adultos sanos deben realizar al menos 30 minutos de actividad de sudor que induce cinco veces por semana . Actividades como correr , ciclismo y deportes de equipo ayudan a cumplir esta cuota y ayudar con sus metas de pérdida de peso .
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Realizar el entrenamiento de resistencia de la pantorrilla específicos para tonificar las pantorrillas . Realizar la pantorrilla -plantea a la condición y agregar forma a sus terneros . Párese en un paso con los dos pies hacia adelante. Ponga todo su peso sobre las puntas de los pies y permitir que sus talones cuelguen del borde del escalón . Empuje el cuerpo apoyándose en sus puntas de los dedos de los pies . Una vez en toda su extensión , baja lentamente , dejando que los talones caen como muy por debajo del paso como sea posible antes de repetir . De tres a cinco series de 15 a 20 repeticiones .
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Únete a una clase de step - aeróbic . Paso aeróbicos ofrece una plataforma ideal tanto para ejercicio cardiovascular y la pantorrilla acondicionado a través de acciones de los pasos repetitivos .