Comer con más frecuencia en porciones más pequeñas ayuda a estimular el metabolismo y hacer que usted será capaz de quemar más calorías en forma regular . Sin embargo , puede ser un reto para que usted pueda romper su horario de tener tres comidas al día y se dirigía a la cama . Comer porciones más pequeñas durante el día significa reducir su consumo de calorías por comida a extenderse hacia fuera a través de cinco o seis pequeñas cantidades . Hay varias maneras que usted puede ajustar su alimentación para que usted consume menos alimentos en más veces durante el día. Instrucciones Matemáticas 1

Empiece poco a poco y mantener el ritmo . Comience comer un desayuno ligero en la primera hora o dos de despertar . Coma algo pequeño, como una barra de proteína , plato de cereal o una pieza de fruta con la tostada . Comer algo pequeña patada - comienza su metabolismo para que su cuerpo sabe que estás arriba y alerta y listo para empezar a grabar .
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Se adhieren a los alimentos con gran cantidad de proteínas y menos hidratos de carbono por lo que eres no sentir hambre poco después de consumir su comida . La proteína como , carnes o huevos magros frutos secos durará más tiempo para ayudar a mantener sus antojos a raya hasta que es hora para la siguiente parte del día . Añadir un poco de grasa , como el queso , para balancear su comida . Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y comer despacio para que su comida tiene tiempo para procesar .
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Trate de comer algo cada tres horas . Trate de tocino de pavo con un pedazo de queso en tiras o mantequilla de cacahuate en un panecillo Inglés . Dése un par de semanas para su cuerpo para adaptarse a su nuevo calendario de admisión ; en un primer momento , se puede sentir hambre y tener dificultades para esperar a la próxima comida o merienda . Alternativamente , si usted se siente como si usted no puede comer tan a menudo durante el día, encontrar una o dos cosas que te gustan para picar hasta que su cuerpo se acostumbra a tener más alimentos de lo normal .
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Corte de su comida en la mitad . Para el almuerzo , comer la mitad de un sándwich con una taza de sopa o una ensalada. Evite los alimentos altos en grasa, por lo que usted está comiendo los alimentos con la sustancia para que se sienta lleno y satisfecho . Coma la otra mitad de su sándwich unas horas más tarde , o para la cena , dependiendo del tamaño .
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Considere bocadillos ricos en proteínas y frutas como mini-comidas . Antes de que usted lo sepa , usted ajustará a porciones más pequeñas y conseguir en una rutina de averiguar qué alimentos funcionan mejor como comidas más grandes y que son adecuados para aperitivos entre ellos.