adolescentes Ayudando a aprender hábitos saludables de alimentación asegura que reciban la nutrición que necesitan durante sus años de adolescencia , mientras que sus cuerpos crecen y se desarrollan , y los prepara para pasar su vida haciendo buenas elecciones alimenticias . Sin embargo , la publicidad de alimentos poco saludables , los problemas de gestión del tiempo , la disponibilidad de comida chatarra , y las presiones sociales para estar delgadas fomentar hábitos alimenticios poco saludables en los adolescentes . Ayúdelo a tomar buenas decisiones al modelar la buena conducta , enseñarle acerca de la nutrición , y brindar opciones saludables . Instrucciones Matemáticas 1

Modelo buenos una imagen corporal positiva los hábitos alimenticios y . Por ejemplo ; comer muchas frutas y verduras , beber agua o leche en vez de refrescos , evitar el consumo de lidiar con el estrés , y no criticar a su propio peso o apariencia .
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cenar juntos como una familia . Apague la televisión y sentarse juntos en la mesa . Las cenas familiares son una oportunidad para que los adolescentes comen alimentos saludables , mejorar la comunicación familiar y reducir las posibilidades de que su hijo adolescente se involucra en las drogas o el alcohol.
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Enseñe a los adolescentes cómo leer las etiquetas de los alimentos , y que saben que los nutrientes que pueden necesitar , tales como el calcio o el hierro.
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Proporcionar refrigerios saludables , como frutas frescas , verduras con hummus , batidos de frutas , queso bajo en grasa , cereales y yogur .
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Evite prohibiendo alimentos poco saludables . En su lugar , enseñar a los adolescentes a tener pequeñas cantidades de golosinas , tales como una lata de refresco por día o una pequeña bolsa de patatas fritas junto con una porción de fruta. Adicionalmente ; enseñar a los adolescentes a elegir porciones más pequeñas en los restaurantes de comida rápida.