Alimentos juega un papel importante en la forma en que sentimos mental y físicamente . Una mala dieta de comida chatarra y takeouts puede causar estragos en su piel , llevar al aumento de peso y hacer que te sientas cansado y lento . La introducción de alimentos saludables con ingredientes clave es la forma más fácil y rápida para sentirse más feliz y más positiva y evitar la depresión . Pescados y Mariscos

El pescado azul como la sardina , el atún, la trucha , el arenque, el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos Omega-3 que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y mejorar la memoria . Dietista acreditado Caitlin Reid , autor del sitio web de salud Health & The City, señala : " Los omega-3 en realidad constituyen una gran parte del cerebro y si usted come más de ellos , que son menos propensos a estar deprimidos . " Otros mariscos estado de ánimo -que alza incluye gambas y langosta que contiene vitaminas B y minerales , la liberación de la hormona del " sentirse bien ", conocido como la serotonina en el cerebro .
Chocolate oscuro

Aunque el chocolate es a menudo visto como un clásico poco saludable alimento de la comodidad , se cree que el chocolate negro en pequeñas cantidades para mejorar nuestro sentido de bienestar. Chocolate negro de buena calidad con un alto contenido de cacao contiene flavonoides , antioxidantes y teobromina que se cree que funciona como un anti -depresivo . Sin embargo , un artículo en el diario " Herald Sun " de Australia advierte que " la cura de chocolate sólo funciona para algunos tipos de personalidad . Para comedores de confort, atiborrarse de chocolate puede tener efectos negativos . "
Fruit y hortalizas

Desde muy joven , que se les anima a comer muchas frutas y verduras. Son buenos para nuestro bienestar psíquico y también desempeñan un papel vital en cómo nos sentimos . Las frutas con alto contenido de aminoácidos, incluyendo el banano, aguacate , arándanos y piña, ayudan a liberar la serotonina en el cerebro que se encarga de elevar el estado de ánimo . Fresas se cree que estabilizar el azúcar en sangre y ayudar a reducir la irritabilidad provocada por antojos de azúcar. Vegetales de hojas verdes ricas en antioxidantes como el brócoli , la lechuga y las espinacas también contienen vitaminas que combaten el estrés .
Carbohidratos

Muchas personas que han intentado una dieta de hidratos de carbono reducido drásticamente a menudo se quejan de los cambios de humor , depresión, ira y la irritabilidad ya que algunos de los efectos secundarios comunes. Los carbohidratos complejos como pasta integral , patatas y pan se han asociado con la relajación , de acuerdo con " Be You revista" . El Instituto de Tecnología de Massachusetts Centro de Investigación Clínica informa , " La falta de carbohidratos de la dieta hace que el cerebro deje de regulación de la serotonina ", que por lo tanto da lugar a estados de ánimo bajos .