Sesenta es ya no es lo que era . En el pasado , cuando la atención de salud era rudimentario y el trabajo era a menudo agotador , muchas personas estaban gastados y viejos en esta edad. Así que muchas áreas de la vida han mejorado , en el cuidado de la salud , la dieta y la salud pública . Esto ha afectado no sólo el promedio de vida , sino también la longitud de tiempo que las personas pueden vivir una vida activa y saludable . Ahora , muchas personas de 60 están trabajando ; algunos todavía están ocupados con las familias relativamente jóvenes y muchos se están diversificando hacia nuevos intereses , o incluso carreras . Sin embargo , esta es una edad para tomar como un buen cuidado de ti mismo como sea posible , para asegurar que usted puede seguir para vivir una vida plena . Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico sobre el programa de cribado que recomendaría . Hable de su propia historia y la historia de su familia con ella , ya que esto tendrá una influencia sobre sus factores de riesgo . Siga las recomendaciones sobre las mamografías regulares y pruebas de frotis cervicales , si usted es una mujer . Asista para la detección del cáncer de próstata , si usted es un hombre . Muchas personas de esta edad también se proyectan sobre el cáncer de colon. La mayoría de las personas se les recomienda tener controles de presión arterial normales y posiblemente pruebas de colesterol .
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Incluir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras en su dieta diaria . Beba ocho vasos de agua . Trate de mantener su índice de masa corporal ( IMC ) en el rango saludable . Su IMC mide el peso en relación a su altura . El IMC ideal es 18,5 a 24,9 . Hacer ejercicio con regularidad . Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana . Combine el ejercicio cardiovascular con ejercicios de estiramiento . Es importante que se mantenga móvil y flexible a esta edad. Trate de yoga, ya que esto aumenta la fuerza y flexibilidad y le enseña a relajarse.
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Socializar con amigos y mantener su mente activa . Haz lo que más te gusta , ya sea caminar , montar en bicicleta , visitar el teatro o tomar clases . Trate de aprender algo nuevo cada año , como por ejemplo un idioma o una habilidad. Voluntario o participar en actividades de la comunidad local . Algunas personas encuentran amigos , así como refrigerio espiritual , por asistir a la iglesia .