La gula es un término que se refiere al consumo de grandes cantidades de alimentos . Cuando una persona es glotón , él tiende a comer de más , incluso más allá del punto en el que no es realmente hambre. Si usted participa regularmente en la gula y desea eliminar el problema de su vida , ya sea por razones de salud , el peso o la estética , a continuación, puede empezar por hacer algunos cambios de estilo de vida y dietéticos clave . La gula no tiene que ser una situación permanente. Instrucciones Matemáticas 1

Evite saltarse el desayuno . Incluso si usted valora que los últimos 15 minutos de sueño precioso y quiere salir por la puerta tan rápido como usted puede, usted debe tomar el tiempo para comer el desayuno cada mañana. Si se salta a cabo en la primera comida del día , es probable que convertirse en hambrientos y comer en exceso más tarde . Aunque saltarse el desayuno puede sonar como usted es saltarse a cabo en el consumo de calorías , lo que realmente logra el efecto contrario .
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Mantenga las distracciones en la bahía. Actividades Mindless llevan a comer sin sentido , y antes de que usted lo sepa , usted ha llegado a su tercera ración de macarrones y queso abundante . Aunque puede sentirse tranquilo para cenar , mientras que mirando a la televisión como un zombi , la distracción puede provocar que se involucren en comportamientos más glotones . Al comer , concentrarse sólo en su comida y en la conversación con los demás.
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Comer mucha fibra . La fibra es uno de los componentes esenciales para una dieta bien equilibrada , sana y nutritiva . Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros y verduras frescas y frutas . La fibra puede evitar comer en exceso porque hace que el cuerpo se sienta lleno por un período prolongado de tiempo en comparación con muchos otros alimentos . El más satisfecho y lleno te sientes después de una comida , es menos probable que usted será llegar a esa bolsa de papas fritas menos de dos horas después de la cena .
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Gestionar tamaño de las porciones . Cuando estás hambriento , puede parecer atractiva para apilar la comida en su plato . Sin embargo , muchas personas tienen la tendencia a comer más de lo que realmente necesitan . Varios trucos fáciles pueden ayudar a que usted resuelva sus porciones de comida . Por ejemplo , utilizar cuencos y platos que son más pequeños y dejar espacios vacíos en ellos . El hecho de que su plato es amplia , no significa que usted tiene que utilizar cada centímetro de ella . Trate de cómo dar porciones que no superan el tamaño de su puño. Pequeñas porciones de comida a veces puede ser poco satisfactoria , por lo que llenar tu mismo , comer proteínas magras ( pensar pechugas de pollo , mariscos, legumbres y pavo ) .
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Tenga cuidado con los refrigerios . Con los refrigerios , la tentación de comer una bolsa entera de algo puede ser oh tan abrumadora . Por ejemplo , si usted tiene una bolsa de pretzels , usted puede encontrar sin pensar que ha devorado toda la bolsa . Para evitar esta situación , siempre hacer un punto para tomar aperitivos fuera de su embalaje original . Coloque la cantidad deseada en un recipiente para que no se vaya por la borda y come todo.
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Abstenerse de comer demasiado rápido . Comer alimentos demasiado rápido puede hacer que usted coma en exceso antes de que su cuerpo es consciente de que está satisfecho. Coma despacio y deliberadamente , centrándose en los sabores de su comida en vez de tratar de inhalar todo rápidamente. Para obtener resultados óptimos y plenitud , tener un mínimo de 15 a 20 minutos para comer comidas . Cualquier más rápido y usted puede encontrar que usted termina comiendo más de lo que su cuerpo realmente necesita .