Comer una dieta bien balanceada y nutritiva es una de las decisiones más inteligentes que usted puede hacer para su salud personal y el bienestar. Varios alimentos , suplementos y bebidas son beneficiosas para mantener una buena salud . Algunos alimentos no sólo son saludables , sino también tener un impacto positivo significativo en la maximización de funcionamiento del cerebro. Estos alimentos son útiles cuando se consume antes de una actividad orientada memoria como estudiar . La cafeína

Cuando se utiliza de manera responsable , la cafeína es una sustancia beneficiosa para consumir antes de una sesión de estudio . Si bien los efectos son a corto plazo , la cafeína aumenta la energía y alienta la concentración y el enfoque. Los alimentos que contienen cafeína incluyen bebidas de café , de chocolate y de la energía . Consumir cafeína de manera responsable , como el uso excesivo de cafeína provoca inquietud y nerviosismo .
Omega - 3 los ácidos grasos

Los ácidos grasos Omega - 3 son beneficiosos para la salud general del cerebro incluyendo el desarrollo del cerebro y función. El consumo de estas grasas saludables no sólo disminuye el riesgo de demencia, derrames cerebrales y deterioro mental , sino que también mejora y mejora la memoria . Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son las nueces , el pescado y las semillas de lino . Coma alimentos que contienen omega- 3 los ácidos grasos antes de estudiar para un impulso de memoria .
Glucosa

La glucosa, un azúcar simple que el cuerpo metaboliza los carbohidratos para obtener energía uso , es fuente de combustible preferido del cerebro. Consumir porciones pequeñas de glucosa, o azúcar , es beneficioso para estimular la memoria , la capacidad mental y los procesos de pensamiento . Varios alimentos contienen naturalmente glucosa como mezclados jugos, pasas y yogures . Consumir azúcar con responsabilidad, como el consumo excesivo de azúcar provoca aumento de peso .
Frutas

Algunas frutas son la memoria para mejorar y es ideal para comer antes de estudiar . Los arándanos protegen el cerebro contra el estrés oxidativo y mejorar la capacidad de aprendizaje . Los arándanos protegen las células cerebrales del daño de los radicales libres y mejorar el equilibrio , la coordinación y la memoria. Las fresas son beneficioso para reducir el riesgo de deterioro de la función cerebral relacionada con la edad y fomentar la mejora de las habilidades motoras y la capacidad de aprendizaje .

Verduras no sólo

Los vegetales son beneficiosos para la salud general , también son útiles para mejorar la función cerebral y la memoria. Los camotes son ricos en hidratos de carbono, nutrientes antioxidantes y la vitamina B -6 , que los hace especialmente útil para la nutrición del cerebro . La espinaca es beneficioso para reducir el riesgo de trastornos neurológicos y accidentes cerebrovasculares , la protección del cerebro contra el estrés oxidativo y aumentar el poder del cerebro .