Cuando llega el verano , todo el mundo quiere lucir el cuerpo perfecto de la playa . El logro de un cuerpo de playa requiere dedicación , compromiso y de ejercicio de golf. Lo que algunas personas no recuerdan es que la dieta y la nutrición son tan importantes en conseguir y mantener su cuerpo de playa como el ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

Beba mucha agua . Alrededor del 60 por ciento del cuerpo humano es agua . Beber suficiente agua no sólo garantiza la función apropiada del cuerpo , pero se desintoxica , reduce la hinchazón y contribuye a la piel sana , que brilla intensamente. Tener un brillo saludable se sumará a la aparición de un cuerpo de playa .
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Reduzca el consumo o evitar bocadillos bajos en carbohidratos . Los bocados que se promociona como baja en carbohidratos contienen alcoholes de azúcar que causan la hinchazón. El cuerpo no sabe cómo digerir ellos, lo que conduce a molestias intestinales .
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Mantenga un ojo en el uso de condimentos . Condimentos son notoriamente altos en sodio , que es otra sustancia que conduce a la hinchazón y ojeras . Lea las etiquetas de nutrición en sus condimentos para aprender cuáles tienen mucho sodio , y usarlos con moderación . También es posible que desee considerar las versiones bajas en sodio de los peores delincuentes , como la salsa de soja .
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Aumente su consumo de potasio . El potasio es un diurético natural, lo que significa que ayuda a reducir la retención de líquidos y la hinchazón . Los suplementos están disponibles y se pueden utilizar con seguridad , pero siempre se recomienda para obtener los nutrientes de los alimentos , si es posible . Las buenas fuentes de potasio son las bananas, tomates, salmón , almendras y cerezas.
5

Mantener un nivel de azúcar en la sangre estable . Un nivel de azúcar en la sangre es la cantidad de azúcar en la sangre en un momento determinado . Este nivel cambia en respuesta a los alimentos que usted come . Si usted come un producto azucarado o una comida , sus picos de azúcar en la sangre y luego disminuye. Por el contrario , si usted se muere de hambre , su nivel de azúcar en la sangre cae a plomo . La mejor manera de obtener un cuerpo de playa es mantener un nivel de azúcar en la sangre estable , que se realiza por comer varias comidas pequeñas al día en lugar de uno grande y concentrarse en los alimentos de bajo índice glicémico --- alimentos que no causan el azúcar en la sangre espiga.
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Comer muchas proteínas, especialmente después de hacer ejercicio . Los músculos se componen de proteínas. Después de hacer ejercicio , su cuerpo necesita proteínas adecuadas para reparar y construir sus músculos . Si usted hace ejercicio con regularidad, pero no puede comer la proteína que su cuerpo necesita , usted no conseguirá ese cuerpo de playa que usted desea.