La sustancia blanca cristalizada que hemos llegado a conocer como el azúcar es uno de los culpables del aumento de las cinturas y la cada vez mayor población diabética . El azúcar añadido está en sus barras de granola , los cereales y casi cualquier cosa que viene de una caja. Ya sea que usted está buscando un dulce o simplemente un aperitivo , hay un montón de opciones para aperitivos que no tienen azúcar añadido . Mientras que las frutas tienen azúcares naturales , estos azúcares son buenos para usted y no debe ser evitado . La próxima vez que usted necesita un refrigerio , llega para una de estas opciones más saludables sin azúcar añadido . Frutas

Si usted está de humor para algo dulce , pero está evitando los azúcares añadidos , para llegar a la fuente de fruta . La mayoría de las frutas son perfectas para tomar un aperitivo . Si usted está buscando algo un poco más relleno , hacer una ensalada de frutas e incluir frutas más pesadas como el mango y el plátano . Además de que no tiene azúcar añadido , la mayoría de las frutas son bajas en calorías y prácticamente no tienen grasa. Incluso las frutas fattiest , como los plátanos , tienen menos de un gramo de grasa . Las frutas también pueden ser utilizados para endulzar otras recetas de aperitivo que normalmente llamar para el azúcar refinado. Use puré de manzana casera sin azúcar añadido en lugar de azúcar refinada en sus recetas de galletas . Mientras que pueden no ser tan dulce, que son mucho más saludable para su cuerpo .
Verduras

Ya sean cocidos o crudos , vegetales son ricos en vitaminas y minerales . Son la última merienda de poder. Utilice zanahorias crudas , pimientos rojos y apio sumergen en hummus o acumulan tus verduras favoritas en un pedazo de pan integral tostado con un poco de queso bajo en grasa . Al igual que las frutas , las verduras son bajas en calorías y no tienen grasa y hay tantas opciones . Si aún no lo bastante desarrollado un apetito para comer verduras crudas , hacer un batido de frutas con frutas muy dulces como el plátano o la piña y añadir un puñado o dos de la espinaca o la col rizada .

Nuts

a diferencia de las frutas , los frutos secos son muy ricos en grasa , pero es grasa saludable y también son sin azúcar . Las nueces son muy abundantes , por lo que una buena merienda para atarte más entre comidas . Ellos están llenos de proteínas y fácil de llevar . Propagación basados ​​en Nut como la mantequilla de maní y mantequilla de almendras son también , opciones sin azúcar saludables . Busque la mantequilla de maní natural, sin azúcar añadido . Combínalo con plátanos sobre una tostada de trigo integral o difundirlo en las manzanas para endulzarlo . Si usted está cuidando su peso, tener cuidado con la porción de tamaño al comer frutos secos , ya que son muy altos en calorías .

Granos Enteros

panes de grano entero , galletas e incluso cereales venir sin azúcares añadidos . Si va a comprar estos productos en un supermercado , mirar los hechos nutricionales . Manténgase alejado de los granos que han refinado de azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa. Los granos enteros son una buena merienda cuando se combina con frutas o frutos secos . Usted puede incluso hacer su propia mezcla de frutas secas con cereales de grano entero , frutas secas y nueces.