Cómo comer cinco veces al día en Jenny Craig

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a comer dos o tres comidas al día . Sin embargo, la mejor manera de perder peso y mantenerse completa es comer cinco veces al día . Esto es un poco difícil al principio , simplemente porque la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a comer el desayuno, el almuerzo y la cena. Sin embargo , la adición de dos comidas adicionales a la mezcla , mientras que la ampliación a los demás un poco. Cosas que necesitará
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Cómo comer cinco veces al día en Jenny Craig Matemáticas 1

Desayune todos los días. La primera comida del día debe ser siempre el desayuno. Es muy importante comer el desayuno , ya que pone a su cuerpo la energía que necesita para comenzar el día . Además, su metabolismo se inicia temprano, cuando usted come el desayuno así que asegúrese de que usted está en Jenny Craig usted come un desayuno saludable. Usted va a comer de nuevo en unas dos horas , así que no comer un gran desayuno . Sólo comer algo ligero como un yogur y una tostada de trigo o un huevo revuelto . Usted será completo y tienen la energía para empezar el día !
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Disfrute de un refrigerio a media mañana. Un buen bocadillo de media mañana es una manzana con un poco de mantequilla de maní ligera o de lo contrario un poco de queso de cuerdas. Es una buena idea tener una merienda que tiene hidratos de carbono no refinados y también algunas grasas buenas. Las buenas grasas hacen que los carbohidratos se metabolizan más lentamente , lo que significa que su azúcar en la sangre se mantendrá estable por más tiempo. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es estable se sentirá satisfecho por más tiempo y tienen menos antojos . Esto significa que no se alimentan durante el día , ya que no tendrá hambre .
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Disfrute de la comida , y tome su tiempo en comer. Usted va a querer comer un almuerzo que es ligeramente más grande que su merienda a media mañana , pero no tan grande como un almuerzo típico. Una buena sugerencia sería un sándwich de trigo con una ensalada y aderezo ligero . Después de su almuerzo se sentirá lleno y satisfecho . Si usted tiene un diente dulce, tiene una de esas barras de chocolate de tamaño de bocado . Va a satisfacer su antojo sin embargo, usted no va a romper su dieta Jenny Craig !
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Coma una merienda a media tarde para su cuarta comida . Usted puede comer una pequeña pieza de fruta, un poco de queso y galletas saladas, o incluso la mitad de un sándwich. Esta comida se mantendrá lleno hasta la cena y usted no tendrá un colapso a mediados de la tarde donde se come algo saludable y fuera de su dieta. Puede que no esté acostumbrado a comer un bocadillo a media tarde , pero usted puede conseguir fácilmente en la práctica y comer en su escritorio , o mientras se conduce alrededor! Frutas y queso de hebra son realmente portátil y perfecto para esta comida.
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Consuma una cena para su última comida . La cena debe consistir en proteínas magras , carbohidratos no refinados , y verduras. La cena debe ser una comida que te llena hasta la hora de dormir , pero no lo que hace que esté lleno . Usted puede estar acostumbrado a tener una gran cena y sentirse realmente lleno después. Sin embargo , usted no desea conseguir demasiado lleno . Sólo come lo suficiente para llenar y luego ir a la cama. Se puede comer de nuevo en el desayuno!