Cómo aprender Tamaño de la porción con Jenny Craig

Jenny Craig ofrece un gran programa que puede ayudarle a aprender el control de porciones de dos maneras: por el consumo de sus comidas en porciones cuidadosamente y mediante la enseñanza de cómo combinar y servir las comidas a ti mismo . Cosas que necesitará
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Coma las comidas que ofrecen casi exclusivamente. Se le pedirá para complementar el programa con sus propias verduras y productos lácteos, soja o leche de arroz productos. Sin embargo , te dan la opción de otro modo conseguir toda la comida de ellos. Esto es muy recomendable cuando se inicia el programa.
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Lea las espaldas de los alimentos que les proporcionan. Tenga en cuenta las calorías , junto con el número de onzas hay en el paquete.
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Coloque la comida que ofrecen en una placa de vidrio regular. Aunque la mayoría de ellos vienen en envases convenientes microondas , debe colocarlos en un plato cuando se cocinan . En cuanto a la comida de esta manera se siente menos como una dieta y ofrece la gran ventaja de que muestra exactamente cómo una comida adecuada en porciones parece estar en su plato.
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Coma en los momentos adecuados asignados en el calendario de alimentos . Si usted tiene 1.200 calorías disponibles para usted durante el día , deben extenderse a través de todo el día. Comer comidas más pequeñas durante el día se puede mostrar lo que es una verdadera parte .
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Mira las meriendas que prestan. Ellos no son enormes . La bolsa de palomitas de maíz en miniatura es adorable, pero es lo que se supone que una parte real de las palomitas de microondas a ser. Esa es la parte exacta , en lugar de las enormes bolsas más a menudo se venden en las tiendas.
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Vea sus porciones de los alimentos que le permiten comer por su cuenta. Si te ofrecen un servicio de un yogur , asegúrese de que la marca de su elección en realidad no puso dos porciones en que un contenedor.
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Pregunte a su asesor de nutrición Jenny Craig en busca de ayuda con consejos de control de porción como así . Como miembro, usted tiene derecho a las sesiones con ellos. Dígales lo que usted necesita saber, y se le toma la mayor parte de su experiencia (y la mayor parte de su dinero ) Averiguar cómo han dominado el control de porciones ayudará mucho.