Una dieta cetogénica es un tipo de dieta baja en carbohidratos que pone su cuerpo en el estado de cetosis. Esto se logra al consumir un máximo de 30 gramos de carbohidratos por día , de acuerdo con Keto.org . La dieta cetogénica objetivo difiere de esto porque a menudo se utiliza específicamente por los levantadores de pesas y consiste en consumir 25 a 50 gramos de carbohidratos adicionales justo antes de una sesión de ejercicios de levantamiento de pesas para dar al cuerpo el combustible para el ejercicio, de acuerdo con Keto.org . Timing

dieta cetogénica debe consumir sus especial de 25 a 50 gramos de hidratos de carbono de aproximadamente 30 a 60 minutos antes de su entrenamiento . Debido a que el propósito de la dieta cetogénica objetivo es consumir estos carbohidratos adicionales específicamente para aumentar el rendimiento sin interrumpir el entrenamiento cetosis , el efecto no sería el mismo si los carbohidratos se consumen al azar durante todo el día .
tipos de carbohidratos

Los tipos de hidratos de carbono de una persona a dieta cetogénica puede comer antes de un entrenamiento no son muy restringidas , porque serán quemadas poco después de haber comido . La principal preocupación es comer hidratos de carbono que va a ser fácil en el estómago durante la realización de una sesión de ejercicios . Anabolicminds.com recomienda carbohidratos que tienen un alto índice glucémico ( que significa que tienen altos niveles de azúcar y se quema rápidamente ), tales como barras de cereales, productos de pan , o incluso caramelos. Líquido bebidas deportivas de carbohidratos también funcionan especialmente bien , ya que están diseñados para ser fáciles de digerir mientras realiza el ejercicio.
Postworkout Meal

Algunas personas que hacen dieta cetogénica puede querer dividir sus carbohidratos preworkout en medio , comer la mitad antes de su entrenamiento y la mitad después . Esta es una buena idea si usted está consumiendo cerca de 50 gramos de carbohidratos y encontrar que es demasiado fuerte para el estómago durante el ejercicio. La diferencia es que los hidratos de carbono después del entrenamiento deben contienen bajos niveles de fructosa y sacarosa , como el objetivo es volver el cuerpo a un estado de cetosis poco después de la sesión de entrenamiento , de acuerdo con Anabolicminds.com . En este caso, las barras de caramelo y cereales no hacer una buena comida después del entrenamiento debido a su contenido de azúcar.
Colesterol

Debido a que la dieta cetogénica dirigida, como cualquier dieta cetogénica , consiste en consumir principalmente ricos en proteínas y alto contenido de grasa los alimentos , es importante para obtener su colesterol comprobado antes de embarcarse en él. Según Keto.org , también debe tener un chequeo de 4 a 8 semanas en la dieta, como el colesterol podría clavar en este momento debido a las opciones de alimentos que están haciendo , mientras que en la dieta.