? En pocas palabras , un buen carbohidrato es básico y natural, mientras que un carbohidrato malo es complejo y refinado. Al prestar atención a lo que está en su comida , usted puede hacer un simple ajuste de comer carbohidratos malos , a comer los buenos. Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos azucarados. Mientras que los azúcares son un componente necesario de la supervivencia, usted está mejor servido por el consumo de los buenos , como las que se encuentran en la fruta. Peso

Una gran preocupación para las personas que están monitoreando su consumo de carbohidratos es si el nutriente hará que se ganan o pierden peso. Carbohidratos malos tienen azúcar simple que se refina , causando un aumento en el nivel de azúcar en la sangre y un aumento de peso , de acuerdo con Healthy Life Journal . Los buenos carbohidratos no cambian radicalmente el nivel de azúcar en la sangre y causan el aumento de peso . Para obtener el consumo de azúcar que necesita, y sin aumento de peso, comer frutas y verduras.

Alimentos

Un ejemplo de un buen carbohidrato sería un azúcar que es menos refinado , tales como el azúcar moreno en lugar de azúcar blanco. Una forma sencilla de aumentar la ingesta de hidratos de carbono buenos más malo es que si están en el horno y la receta para el azúcar, sustituirlo por azúcar morena y usted tiene una receta saludable. Los buenos carbohidratos se encuentran en frutas y verduras. Otras fuentes incluyen las pastas y los cereales integrales . Los azúcares son necesarios para mantener el combustible en su cuerpo. Este es uno de los muchos componentes saludables de frutas y verduras.

Letárgico

carbohidratos malos pueden hacer que se sienta más cansada, de acuerdo con Healthy Life Journal . Después de comer muchos carbohidratos durante todo el día , puede agotarse . Uno se siente como si usted no puede hacer otra cosa que sentarse en el sofá y ver la televisión nada . Incluso la lectura se convierte en una tarea porque su cerebro está desgastado . Esto se debe a que su cuerpo se bloquea después de un aumento en la cantidad de energía que se dio después de la ingesta de carbohidratos malos .
Diabetes

carbohidratos malos están vinculados a la diabetes, de acuerdo con la dieta Health Club. El aumento de su nivel de azúcar en la sangre , debido a los hidratos de carbono simples refinados puede promover la diabetes debido al aumento de la glucosa . Su cuerpo se encuentra que la conversión de los malos carbohidratos en energía es mucho más difícil que la conversión de carbohidratos buenos . Dieta Club de la Salud sugiere que las personas con diabetes deben evitar los carbohidratos malos del todo.