Keto, o cetogénica , las dietas son las dietas bajas en hidratos de carbono a menudo usados ​​para la pérdida de peso y la retención de masa muscular. El nombre se refiere al hecho de que tales dietas desencadenan la liberación de cetonas , que se utilizan como fuente de energía en lugar de carbohidratos . Dietas Keto se pueden utilizar para tratar una variedad de condiciones , pero puede ser difícil de seguir . Consulte a un médico antes de iniciar cualquier plan de dieta . Utiliza

dietas Keto se utilizan principalmente para el tratamiento de ataques epilépticos en los niños , pero la organización de información epilepsia Matthews Amigos señala que las dietas ceto también se han utilizado para el tratamiento del autismo , migrañas y diabetes. Además, las dietas ceto se pueden utilizar para la pérdida de peso y grasa.

Beneficios

dietas Keto son populares porque pueden proporcionar más beneficios que otros planes de dieta. Experto Ejercicio Jonathon Deprospo explica que las dietas ceto mantener los niveles de insulina bajos , lo que puede favorecer la liberación de hormonas de crecimiento y otras hormonas del músculo - edificio . Además, las dietas ceto animar a su cuerpo a quemar grasa y pueden suprimir el apetito más que otras dietas , de acuerdo con Deprospo .
Desglose de nutrientes

nutrición e investigador de la aptitud Lyle McDonald explica , dietas ceto son altos en grasa , muy baja en carbohidratos y moderada en proteínas. McDonald señala que la proteína comprende normalmente el 30 por ciento de la dieta, mientras que la grasa comprende de 50 a 70 por ciento, y los hidratos de carbono comprende de 0 a 20 por ciento.

Inconvenientes de la dieta

Dan Gwartey , MD , explica , las dietas cetogénicas puede aumentar su riesgo de enfermedades del corazón debido a la alta ingesta de grasas , sobre todo el consumo de grasas saturadas . Además , experto de la aptitud Jonathan Deprospo señala que las dietas ceto pueden ponerlo en riesgo de deficiencias de nutrientes , como vitaminas y minerales son proporcionados por los hidratos de carbono . Además, las dietas ceto pueden aumentar drásticamente la acidez de la sangre.