Bajas en carbohidratos y bajas en grasa desayuno Ideas

Los alimentos ricos en hidratos de carbono o carbohidratos , como pan , tortitas, jarabe y galletas y salsa podrían hacer para un sabroso desayuno, pero demasiados carbohidratos en la dieta pueden causar aumento de peso excesivo y otras complicaciones de salud . Tocino , huevos, jamón y sémola también podrían ser tentador tarifa por la mañana, pero el exceso de estos alimentos ricos en grasa pueden conducir a problemas de salud similares . Los que siguen a una baja en carbohidratos , dieta baja en grasas necesitan un mejor plan para su primera comida del día . Convertir el clásico

El calor de la sartén cocine el tocino , haciendo que el tocino para liberar la grasa en la sartén. En vez de cocinar tocino de cerdo en su propia grasa , coloque las tiras de tocino de pavo más magras en una asadera y ponerlas en la parrilla por un corto tiempo . Los cocineros de tocino y la grasa gotea abajo a través de las ranuras en la cacerola . En lugar de cuatro o cinco tiras de tocino , limitar la porción de dos tiras . Para los huevos , eliminar la mayor concentración de colesterol que se encuentra en las yemas al hacer una tortilla de clara de huevo . Servir con tostadas integrales utilizando margarina baja en grasa.

Sin pan desayuno

Toast, galletas , panqueques y waffles son ricos en hidratos de carbono , y las pastas para untar , salsas y jarabes son altos en azúcar y grasas . Eliminar estos de la comida. En su lugar, arriba de una taza de yogur bajo en grasa natural o de vainilla con una cucharada de granola. Servir con rodajas de plátano o manzana. Si va sin pan no es una opción , opte por una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa.
Desayuno en una licuadora

Reemplazar el alto contenido de carbohidratos , drive-thru alto contenido de grasa de comida rápida con un batido hecho en casa. Preparar los ingredientes de la noche anterior , y por la mañana , un giro rápido en la licuadora es todo lo que se necesita . Coloque una banana , cortada en cuartos, y una taza de fresas o frambuesas --- o --- tanto en una bolsa de plástico, y poner la bolsa en el congelador. Por la mañana, poner el contenido en una licuadora , agregue dos a tres tazas de leche de soya o de arroz , y mezclar . Si se necesita un poco de dulzura , añadir una cucharadita de miel. Bayas congeladas se pueden utilizar para esta receta , y una bolsa de bayas mixtas congeladas da el batido un alto contenido de antioxidantes .

Verduras para el desayuno

fruta es parte de una dieta equilibrada y agrega dulzor a las comidas para el desayuno , pero las frutas también contienen carbohidratos. Llevar el desayuno un poco más sabrosa y baja en hidratos de carbono y grasas , se añaden algunas verduras y la reducción de las frutas . Triture calabacín , y agregarlo a una tortilla de clara de huevo . Servir con un tomate en rodajas espolvoreadas con albahaca fresca picada . Espolvorear cebollino sobre la tortilla por un bajo contenido de carbohidratos , el desayuno bajo en grasa llena de sabor.