Atkins , la zona, la dieta South Beach - todos estos programas de dieta enfatizar los hidratos de carbono de efectos tienen sobre la alimentación y la pérdida de peso. Algunos estudios indican que las dietas altas en hidratos de carbono no sólo contribuyen al aumento de peso , pero otros trastornos como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Algunas personas que hacen dieta que investigaban programas de baja o nula en carbohidratos creen que deben llenarse con carnes rojas ya que las proteínas de la carne generalmente no tienen hidratos de carbono , pero existen opciones más ligeras . Las personas a dieta que buscan una comida baja en carbohidratos o no pueden crear una gran variedad de platos llenos de sabor con un poco de creatividad. Instrucciones Matemáticas 1

Preparar una proteína luz como la pieza central de la comida. Pescado y pollo no contienen hidratos de carbono. Los mejores métodos de cocción son hornear y asar a mantener la luz entrante, sin grasa añadida . Compra de pescado fresco para el mejor sabor . Si usted debe comprar congelado, la búsqueda de paquetes y sin empanar sobre los filetes.
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Llenar en las verduras . Aunque la mayoría de las verduras tienen hidratos de carbono , que son normalmente insignificante. El brócoli y los espárragos, por ejemplo, contienen 10 gramos o menos carbohidratos en una porción de 1 taza. La mejor opción es una ensalada verde ; toda una taza de lechuga iceberg tiene sólo 1 g de carbohidratos . Espinacas frescas , col china , rábanos, pepino , aceitunas , huevos y pequeñas cantidades de queso añaden sabor sin los carbohidratos. Arriba la ensalada con una ensalada sin carbohidratos vestirse como el queso azul o una vinagreta . Muchas marcas comerciales botella versiones no- carb o puede crear el suyo propio.
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Viste a la comida con una bebida adecuada . Ambos vinos tintos y blancos contribuyen menos de 2 g de carbohidratos por vaso . Si no desea que el alcohol , pruebe el agua con gas o té.
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Añadir algo dulce para el postre. Termine su comida con la gelatina sin azúcar para un postre ligero que limpiar el paladar . Añadir una cucharada de crema batida sin azúcar para un poco de reverencia. Si quieres algo un poco más pesado , vierta una cucharada de mitad y mitad o crema de leche sobre la gelatina picada, o cocinar un pastel de queso sin azúcar .
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sabor de su comida. Usted puede mantener su comida ligera pero todavía le dan una patada por la adición de diferentes tipos de especias y aromas . Trate de pollo al curry , pescado jengibre y verduras vinagre balsámico . Experimente con diferentes especias para encontrar los sabores que más te gusten . Salsas sin carbohidratos suelen utilizar el petróleo como base, por lo que puede ser un poco pesado, pero algunas opciones más ligeras en el mercado que utilizan una base de bajo contenido graso . Tenga cuidado al elegir los que no tienen azúcar añadido .