La insulina es la hormona principal responsable de transportar la glucosa desde la sangre hacia las células del cuerpo . Si usted es resistente a la insulina , esto se conoce como pre -diabetes , lo que significa que su cuerpo no está rompiendo y glucosa procesamiento como debería a veces. No hay manera fácil de perder su resistencia a la insulina. Sin embargo , la alteración de su dieta y hacer ejercicio regularmente le ayudará . Instrucciones Matemáticas 1

Recorta todos los productos con un alto índice glucémico de la dieta. Estos productos alimenticios, incluidos los azúcares refinados , pan blanco, y el maíz y productos de patata , aumentan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre , lo que aumenta los niveles de insulina y su tolerancia cuerpos a la enzima.
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Coma alimentos con un índice glucémico bajo, como el pan integral y verduras sin almidón . Estos alimentos bajarán los niveles de insulina en la sangre y reducir la resistencia natural del cuerpo a la insulina.
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Tome execrcise regular. Según la medicina neto , los estudios han demostrado que la pérdida de peso y ejercicio aeróbico sin pérdida de peso tanto aumentar la velocidad a la que la glucosa en la sangre es absorbido por las células musculares debido a la mejora de la sensibilidad de las células a la insulina .
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Visite a su médico si estos cambios de estilo de vida no logran disminuir la resistencia del cuerpo a la insulina . Los medicamentos como la metformina y la acarbosa pueden ayudar a ambos, pero lo mejor es tratar de bajar su resistencia a través de métodos naturales , como la pérdida de peso , se sabe que aumentan notablemente la sensibilidad a la insulina en muchas personas.