Una dieta sin cereales y el azúcar se considera una dieta baja en carbohidratos , que también hace hincapié en las frutas restringiendo , el arroz y las verduras con almidón , según mayoclinic.com . En una dieta de este tipo, usted limita ciertos carbohidratos con el fin de reducir los niveles de insulina , estimulando al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Una dieta baja en hidratos de carbono se centra en alimentos altos en proteínas o grasas , como la carne , las verduras , el pescado y los huevos. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra una dieta adecuada a seguir. Los Atkins , South Beach y Zona de dietas todo el estrés reduciendo los carbohidratos. Utilice una de esas dietas o encontrar uno diferente que funcione mejor para usted.
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Hacer un plan de alimentación basado en la dieta que hayas elegido . Usted puede comer las mismas comidas todos los días, o hacer un plan con diferentes comidas durante toda la semana . Elegir qué comidas para comer reduce de antemano la posibilidad de que usted va a comer algo que no debería.
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Elimine todos los alimentos en su casa que contiene granos, el azúcar y la harina blanca . La mayoría de las dietas bajas en hidratos de carbono tampoco cuentan ciertos carbohidratos como fibra y alcoholes de azúcar. Tenga esto en cuenta al eliminar granos y azúcar.
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Buscar apoyo social. Es útil tener a amigos que puedan apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso y la familia. Pídale a un amigo o miembro de la familia para ir en una dieta con usted, encontrar un grupo de apoyo local o unirse a un foro en línea ( ver Recursos) .
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Aprende a cocinar para una dieta baja en carbohidratos . Buscar recetas que utilizan la harina y el azúcar sustitutos ( ver Recursos) .