La dieta de Tony Ferguson es una dieta de reorganización y sopa de centrarse en un bajo índice glucémico (IG ) alimentos e ingesta calórica baja . La estructura principal es reemplazar dos comidas al día con un batido de dieta de Tony Ferguson o sopa , tener una tercera comida que consiste en proteínas y vegetales , y completar la alimentación diaria con dos porciones de fruta baja en GI y al menos tres tazas de vegetales con bajo IG . Además , de Tony Ferguson dieta jalea puede ser consumida durante todo el día . Índice glucémico bajo

El índice glucémico (IG ) se desarrolló originalmente para determinar qué alimentos afectan los niveles de azúcar en sangre de los diabéticos es el mejor, y se refiere a menudo como " bajo en carbohidratos ", pero en realidad es más de una dieta " carb específica." De acuerdo con la Fundación de índice glicémico , alimentos con bajo IG son aquellos que se encuentran para producir sólo un pequeño cambio en la glucosa en sangre (azúcar ) e insulina cuando se come y se digiere . Los efectos de la pérdida de peso que se encuentran por el consumo de alimentos que son bajos en GI calificación eran básicamente la guinda del pastel.
Definición de IG bajo

La dieta de Tony Ferguson proporciona una lista de verduras y frutas pre - aprobados, pero que tienen una comprensión de valores de GI puede ayudar a personas que hacen dieta a ampliar su lista y evitar la monotonía en la ingesta de alimentos . Un alimento se considera bajo GI si el índice glucémico es de 55 o menos. GI Medium es considerado como 56 a 69 , y el IG alto es del 70 en adelante.
Lista de verduras con bajo IG

Los siguientes se consideran seguros para los consumidores de alimentos de bajo IG : Imágenes

brotes de alfalfa

Espárragos Frijoles

, verde /de cera

pimientos

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers,

Pickles

patatas calientes,

Radicchio

Rábanos

Rapini

guisantes hervidos nieve

La espinaca

Brotes

Camote

acelgas

Taro

Tomates

Zucchini

también se han encontrado papas y batatas que se comen con su piel para producir un pico de azúcar en sangre significativamente menor que cuando se comen sin las pieles.