Controlando los niveles del cuerpo de la leptina y el colesterol son la clave para el control de peso sostenible y la salud en general . Mientras que mucha gente va a insistir en que hay que recurrir a la prescripción de medicamentos para controlar estas sustancias , esto es apenas el caso . Con regulación de la dieta adecuada , usted puede traer sus niveles de leptina y de colesterol bajo control. Si usted o alguien que usted conoce , sufre de leptina excesiva o colesterol , seleccione una de las dietas . La leptina y bajas en carbohidratos Dietas

En el largo plazo , las dietas bajas en carbohidratos han demostrado que reduce los niveles de leptina del cuerpo. La leptina es una hormona de señalización que ofrece la " luz verde " para que el cuerpo utilice adiposo ( grasa) en forma de energía . La producción de leptina se asocia fuertemente con la producción de insulina. Como la insulina normalmente se desencadena por el consumo de carbohidratos , una dieta baja en hidratos de carbono impide que estos picos de insulina , con lo que los niveles de leptina bajo control también.
Colesterol y dieta baja en carbohidratos

Aunque pueda parecer contradictorio , llevar una dieta baja en hidratos de carbono también puede influir positivamente en los niveles de colesterol . Al final de un estudio de un año publicado en la edición de la revista New England Journal of Medicine mayo de 2003, los participantes en la dieta de Atkins aumentaron su HDL ( " colesterol bueno") en un 18 por ciento en el transcurso de un año, mientras que al mismo tiempo la reducción de su nivel de triglicéridos en un 28 por ciento. En comparación con el grupo control, que vio una reducción del 3 por ciento y un aumento del 1 por ciento , respectivamente , esto es un cambio sustancial.
Considere Atkins

Como la dieta de Atkins era la utilizada en el estudio , es natural considerar para su leptina y necesidades para reducir el colesterol . Durante las dos primeras semanas de la dieta de Atkins , comer más de 20 gramos de carbohidratos por día . Esto hará que su cuerpo para hacer la transición a la cetosis , un estado de quemar grasa. Después de las dos primeras semanas , aumentar la ingesta diaria de carbohidratos a 40 gramos , y tratar de reintroducir verduras y pequeñas cantidades de fruta. Permanezca en esta fase hasta que esté cinco libras lejos de su peso ideal. En ese momento , comenzará a aumentar la ingesta de hidratos de carbono al día hasta que usted está perdiendo no más de una libra por semana . Una vez que llegue a su peso ideal , aumentar los carbohidratos más lejos para encontrar su "punto de ajuste ", que es el número de carbohidratos que usted puede comer sin ganar o perder más peso y permanecer allí indefinidamente .
Caveman Diet

Si Atkins no es atractivo , considere la dieta de las cavernas . Esta dieta simplemente se corta el consumo de todos los granos , frijoles, papas , productos lácteos , azúcar y sal . Coma los siguientes elementos en su lugar: carne, huevos , pescado, pollo , frutas, veggetables , bayas y nueces . La dieta de las cavernas es el modelo de la dieta de las restantes tribus de cazadores /recolectores de la Tierra , como los esquimales y los inuit . A medida que estas poblaciones tienen algunas de las tasas más bajas de enfermedades en el mundo , después de su dieta podría proporcionar beneficios similares .

Consideraciones

Si ninguno de estos planes parecen atractivas , casi cualquier dieta baja en carbohidratos puede ayudar a regular los niveles de colesterol y la leptina . Asegúrese de que el consumo de carbohidratos en su plan elegido es relativamente bajo ( menos de 100 gramos al día) , y usted debería ver resultados similares. Aunque la medicina moderna podría alentar a usted para resolver sus problemas con las drogas , apreciando el beneficio de la consecución de soluciones médicas naturales le permitirá recuperar el control sobre su salud sin tener que soportar la carga de medicamentos costosos y numerosos efectos secundarios .