¿Es posible que una baja en grasas y la dieta baja en proteínas podría ser la clave para la pérdida de peso ? Con toda la publicidad que rodea a la dieta baja en hidratos de carbono en estos días , la dieta baja en grasa no ha seguido el camino de los dinosaurios. La mayoría de la gente consideraría proteína como la piedra angular de cualquier plan de dieta , por lo que el pensamiento tanto de una baja en grasas y y dieta baja en proteínas que parece una oferta de un absurdo . La idea , sin embargo , no es nuevo ni todo lo absurdo. Investigación Sorprendente

La investigación en la Universidad de Cornell realizado por T. Colin Campbell bioquímico sugiere que el exceso de grasa de la dieta y de la proteína puede ser en realidad la razón de que el cuerpo retiene el exceso de peso. Esto se debe a un delicado equilibrio dentro del cuerpo que determina si el cuerpo se quema el exceso de calorías en forma de energía o la conserve y la almacena como grasa . Los resultados sugieren la posibilidad de que una alta en carbohidratos , baja en grasa , es más probable que evitar que el cuerpo almacene el exceso de calorías en forma de tejido adiposo ( grasa) dieta baja en proteínas . El estudio también sugiere que una dieta rica en nutrientes y fibra de origen vegetal puede ser más eficaz a largo plazo para la pérdida de peso y la salud .
Alta de fibra , de alta dieta de carbohidratos

la idea de una dieta alta en carbohidratos puede conjurar imágenes de pastel y donuts , pero el tipo de carbohidratos que debe consumir en esta dieta no son ciertamente estos alimentos de alto índice glucémico . Carbohidratos de alto índice glucémico son las que se transportan rápidamente los azúcares en la sangre e incluir cualquier cosa, desde azúcares simples , como pan , al pan blanco y las papas . Una dieta saludable y alta en carbohidratos consistirá en hidratos de carbono de bajo índice glucémico que son altos en fibra y ricos en nutrientes .
Lo que usted debe comer

Desde la investigación sugiere que una dieta saludable consiste en una gran cantidad de hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteína y grasa , usted debe enfocar sus hábitos alimenticios en un menú básico de los panes integrales , avena , frutos secos y alimentos ricos en fibra como brócoli y otra verde , verduras de hoja verde. Usted no debe cortar proteínas o las grasas por completo de la dieta, sin embargo , debido a que la investigación también sugiere que usted todavía necesita consumir cantidades saludables de ambos. Sus proteínas deben consistir en una pequeña cantidad de pescado, pavo o pollo . El pescado es especialmente importante , ya que contiene ácidos grasos omega- 3 que son necesarios para la apropiada de la célula y la función cerebral . Evite los alimentos ricos en grasas saturadas y trans porque ambos se relacionan con los niveles de colesterol en la sangre y puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón . También asegúrese de que usted está recibiendo un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día y beber mucha agua para mantener una salud óptima .