Aunque las personas adoptan dietas para una variedad de razones , la mayoría lo hacen para bajar de peso . Cortar los carbohidratos es un método de pérdida de peso popular principalmente porque fomenta resultados rápidos . Al igual que con todo el comer restrictivo , existen pros y contras de una dieta baja en carbohidratos. Al entender cómo carb - corte favorece la pérdida de peso y complementar los ingredientes y comidas con sensatez , puede perder peso y evitar los peligros de la dieta , mientras que mantener el cuerpo nutrido . Los hechos

Cuando se ingiere , carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre y generan la insulina para crear azúcar para el almacenamiento. Cuando aumenta la frecuencia cardíaca y la actividad cardiovascular se lleva a cabo , el cuerpo quema los azúcares almacenados en las células de primera para la energía .

La base de una dieta baja en carbohidratos es la teoría de que el cuerpo usará la grasa y de la proteína almacenada para el combustible si no hay azúcar presente de la ingestión de hidratos de carbono. Esto , a su vez , debe dar lugar a que el cuerpo quema la grasa y perder peso .
Tipos

Hay varios tipos o marcas , en lugar de las dietas bajas en carbohidratos . La mayoría de las personas reconocen la dieta de Atkins , pero otros incluyen la dieta de la zona , Stillman Dieta , Dieta Scarsdale y Dieta Hollywood .

Usted no tiene que suscribirse a uno , el tipo de fórmulas con el fin de adherirse a un carb- corte régimen. Puedes seguir una dieta similar a través de la elección de alimentos personales y planificación de las comidas .
Sustitutos

Algunos de los alimentos básicos restringidos en una dieta baja en carbohidratos se enumeran a continuación .

La harina blanca
Pasta
Pan de Azúcar
frutas y verduras ( como las papas, las fechas y chirivía con almidón Granos
dulces
)

Para lograr una dieta equilibrada , su cuerpo requiere los nutrientes que algunos de estos elementos contienen . Artículos sustitutos con menos hidratos de carbono en la preparación de las comidas. En lugar de espaguetis , utilice cintas de calabacín . En lugar de azúcar, use un sustituto de azúcar bajo en carbohidratos . Cuando una receta requiere de pan o arroz , seleccione el conjunto de opciones de trigo más de los blancos, los refinados para reducir los hidratos de carbono . Contadores de carbohidratos se pueden comprar o se puede acceder en línea de forma gratuita para ayudarle en su supervisión de contenidos en carbohidratos alimentos .
Beneficios

La saciedad es un beneficio de una dieta baja en carbohidratos . Las grasas y las proteínas hacen que el estómago se sienta más lleno , más largo, porque se toman más tiempo para que el cuerpo digiera . La pérdida de peso del agua es otro de los beneficios , y es una de las razones que hacen dieta baja en carbohidratos suelen ver resultados rápidos . El consumo de menos calorías sigue lógicamente el corte de carbohidratos debido a que aproximadamente el 50% del valor calórico de la dieta diaria promedio proviene de los alimentos que están restringidos en los planes bajos en carbohidratos .
Advertencias

Para adquirir todos los nutrientes y vitaminas recomendadas de los alimentos , es necesario una dieta equilibrada . La eliminación completa de los hidratos de carbono simples amenaza la estabilidad de una dieta . Aunque la pérdida de peso es el deseado , efecto secundario positivo , prolongado en carbohidratos de corte se ha relacionado con dietas yo-yo , la pérdida de músculo , en general baja el metabolismo y la fibra de la privación .

A diferencia de la eliminación de los carbohidratos de sus comidas por completo , seguimiento y control de ellos como a largo plazo , los medios más seguros de pérdida de peso .