La determinación de la cantidad adecuada de carbohidratos para comer en una dieta baja en carbohidratos es quizás la parte más difícil de la dieta. Las dietas bajas en carbohidratos funcionan cuando su cuerpo entra en cetosis , una etapa en la que se quema la grasa en lugar de carbohidratos . Para encontrar el éxito en una dieta baja en carbohidratos , es necesario determinar exactamente la cantidad de carbohidratos que usted puede comer y aún así perder peso. Si bien esto requiere un poco de ensayo y error , una vez que averiguar la cantidad de carbohidratos que usted puede comer y aún así perder peso , es más fácil seguir las diet.Things bajas en carbohidratos que necesitará
tiras de cetona

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Elimina casi todos los hidratos de carbono durante dos semanas . Si bien las diferentes dietas bajas en carbohidratos recomiendan diferentes niveles de carbohidratos para la etapa inicial de la dieta , es importante dejar caer la cantidad de carbohidratos que usted come a un nivel muy bajo . Esto , sin duda, poner su cuerpo en cetosis . Coma carnes , grasas y verduras bajas en carbohidratos , evitando los alimentos altos en carbohidratos , tales como pan, pastas , dulces y patatas .
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examen de orina para el nivel de cetona . Puedes encontrar tiras de cetona en la sección diabética de su farmacia local . Simplemente coloque la tira de cetona en el flujo de orina . Después de 15 segundos , que va a cambiar de color. Que coinciden con el color de la tira con la guía en la botella para ver si su cuerpo está produciendo cetonas . Si es así, usted está perdiendo peso .
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Aumentar el número de carbohidratos que usted come por 5 gramos por día hasta que su cuerpo se sale de la cetosis . Después de las dos primeras semanas , usted puede comenzar a reintroducir los carbohidratos saludables en su dieta. Los carbohidratos que usted come debe provenir de granos enteros, verduras o frutas . Continuar a prueba su cuerpo de cetonas cada día y realizar el seguimiento del número de carbohidratos que usted come cada día . Como usted come más hidratos de carbono , el color en la tira cambiará . Cuando se obtiene un resultado negativo , usted sabe que ha comido demasiados carbohidratos .
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Consulte la ingesta de carbohidratos el día anterior para encontrar su " número mágico ". Este es el número de hidratos de carbono que se puede comer y aún así perder peso .
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Continuar para comer en este nivel hasta que haya perdido todo el peso que desea perder. Si se sigue la dieta , se le permite comer esa cantidad de hidratos de carbono o menos. Utilice periódicamente las tiras de cetona para asegurarse de que su cuerpo todavía está en cetosis .