Baja en carbohidratos , dietas altas en fibra se ha demostrado que produce una mayor pérdida de peso en el comienzo de la dieta que otras dietas , según el sitio web de la Clínica Mayo . La reducción de los hidratos de carbono consumido disminuye tanto el azúcar en la sangre y niveles de insulina en el cuerpo. Los altos niveles de azúcar en la sangre y la insulina resultan en grasa adicional . Si el cuerpo no tiene carbohidratos para quemar para obtener energía , se puede recurrir a la quema de grasa para obtener energía . La fibra dietética es bueno para el sistema digestivo y mantiene el dieter sentirse más lleno. El principio y el mantenimiento de una baja en carbohidratos , alta dieta de la fibra

Para comenzar una baja en carbohidratos , dieta alta en fibra , debe saber qué alimentos puede y no puede comer . Los alimentos ricos en carbohidratos incluyen pan, pasta, patatas y arroz . La ingesta de azúcar también debe ser baja para mantener el objetivo de mantener los niveles de azúcar en la sangre baja. Aunque las definiciones varían acerca de la cantidad de carbohidratos que debe consumir en una dieta baja en carbohidratos , el objetivo para los menos posibles . Hable con un médico o con un nutricionista para saber lo que es una buena cantidad haría es para usted . Muchos sitios web tienen bases de datos que se puede buscar información nutricional en casi cualquier tipo de alimento . Algunos de estos sitios se pueden encontrar en la sección de recursos de este artículo . Los alimentos envasados ​​también contienen la información nutricional .

Los alimentos altos en fibra incluyen muchas verduras , frutas y nueces . Trate de 30 a 40 gramos de fibra al día . Estos alimentos se digieren fácilmente y se mueven a través del sistema digestivo rápidamente. Alimentos ricos en fibra también hacen que el estómago se sienta lleno .

Búsqueda de alimentos para comer en una comida baja en carbohidratos puede ser difícil. Muchos de los alimentos que amamos están prohibidas por esta dieta . Para empezar , encontrar un libro de cocina de dieta baja en carbohidratos para darle una idea de lo que puede comer y cómo preparar estos alimentos .
Advertencias

Al igual que con todas las dietas , la clave para la pérdida de peso es la reducción de la ingesta calórica y el aumento de los niveles de ejercicio . Para perder una libra que usted necesita para quemar alrededor de 3.500 calorías . Usted puede hacer esto a través de una combinación de ejercicio y la dieta . Para algunos, una dieta baja en carbohidratos puede llevar al agotamiento y no tener energía suficiente para mantener un régimen de ejercicio . Siempre es necesario hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de dieta y ejercicio . No todas las dietas funcionan para todos. Una dieta baja en hidratos de carbono es a menudo más altos en grasa , y las personas con enfermedades del corazón deben evitar las dietas altas en grasa , por ejemplo.