La grasa corporal no es sólo antiestético , pero también está vinculada a las tasas más altas de enfermedades del corazón que la acumulación de grasa en otras partes del cuerpo . Peor aún , los depósitos de grasa en el vientre tienden a aumentar a medida que las personas envejecen , especialmente para las mujeres . Sin embargo , usando lo que se conoce acerca de cómo el cuerpo almacena y utiliza los alimentos que usted come, usted puede perder el exceso de grasa del vientre , sin sentir demasiada hambre . El cambio a una dieta baja en carbohidratos ayuda al cuerpo a quemar grasa más fácilmente ya que el cuerpo tiende a quemar carbohidratos primero, y luego la grasa , entonces la proteína . Instrucciones
Comer Low Carb Matemáticas 1

Eliminar la materia blanca . No hay tal cosa como " buenos " y carbohidratos " malos" y la materia blanca , como el azúcar y las harinas refinadas , son los "malos" . Estos alimentos no aportan ningún valor nutricional de los alimentos y terminan agregando peso debido a que el aumento de la insulina que su cuerpo utiliza para procesar estos alimentos pueden causar que el cuerpo almacene el exceso en forma de grasa . Para cortar los carbohidratos malos , dejar de beber refrescos , dulces y refinados (arroz blanco, pasta blanca ) los alimentos . Revise las etiquetas ya que muchos alimentos tienen azúcar añadido - algunas salsas para espaguetis tienen 13 gramos de azúcar! Elija alimentos que no tienen ninguna o muy pequeñas cantidades de azúcar . Si usted tiene un diente dulce, considere comer golosinas azucaradas con otros edulcorantes , como la stevia . Usted todavía quiere limitar la cantidad de estos productos dulces que consume , pero al menos puedes tener un poco de algo para que su dieta no parece tan restrictiva que acabas de dejar de fumar .
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Elija magra formas de proteína . Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que puede comer tocino y otras formas de alto contenido graso de la proteína , pero esto no es saludable tampoco . Para deshacerse de la grasa del vientre , usted necesita quemar grasa, no comer más de lo mismo . Elija fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, frijoles y productos lácteos bajos en grasa que no añadir mucha grasa extra a su dieta.
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Coma más verduras . Mientras que los vegetales tienen algunos carbohidratos , que son de los buenos , y gran parte de los nutrientes y fibra que necesita para que su cuerpo funcione correctamente provenir de verduras. Concéntrese en comer los tipos de hojas verde oscuro . Evite los que tienen mayores valores de glucemia como el maíz.
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Comer frutas con moderación . Al igual que las verduras , las frutas tienen muchas vitaminas y fibra, pero también contienen carbohidratos . Obtener el mejor negocio de nutrición por su dinero por pegar a frutas negras , como los arándanos . Evite los plátanos y otras frutas ricas en azúcar .
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Comer carbohidratos complejos con moderación . Se puede comer pan y pasta, pero elegir versiones de grano entero ( la palabra "integral " debe estar en la etiqueta . Multigrain no significa que se utilizó grano entero ) . Estos tienen hidratos de carbono complejos que aportan fibra importante para su dieta y se digieren de manera diferente que los carbohidratos "malos" .
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Elija bocadillos bajos en carbohidratos . Las almendras , apio con mantequilla de maní natural ( lea la etiqueta tantas mantequillas de maní están cargados de azúcar) , y el queso son excelentes bocadillos bajos en carbohidratos que también se están llenando y proporcionan nutrientes importantes .