Aunque la fase inicial de carb - contando con las dietas bajas en carbohidratos es bastante tedioso , su esfuerzo será recompensado con más de la pérdida de peso sustancial a los pocos meses de comenzar el plan. Dietas bajas en carbohidratos difieren ligeramente en la metodología : algunos cuentan todos los carbohidratos contra el límite diario , algunos ignoran carbohidratos de la fibra , y algunos sólo carbohidratos recuento de azúcar. Sin importar el tipo de plan que se encuentra, tendrá que saber la forma correcta de contar y tabular sus carbohidratos de azúcar, mientras que en un diet.Things bajas en carbohidratos que necesitará
Notebook o software de seguimiento de nutrientes
escala de alimentos de
Mostrar Más instrucciones
cálculo de carbohidratos de azúcar Matemáticas 1

Familiarizarse con las reglas de la dieta baja en carbohidratos para que sepas exactamente lo que los carbohidratos para incluir en su recuento . Algunas dietas evitar contar gramos de azúcar de la fruta, mientras que otros son más estrictos y requieren que contar todos gramos de azúcar , independientemente de la fuente . Conozca sus directrices bien o usted termina con un conteo inexacto al final del día .
2

Utilice la etiqueta nutricional o una base de datos en línea para comprobar el número de gramos de carbohidratos de azúcar en su producto elegido . Esta información debe aparecer en el lateral de la caja en la información nutricional : por debajo de donde dice hidratos de carbono , en los que se presta el recuento total de carbohidratos , debe haber dos partidas adicionales , azúcar y fibra dietética. Esto le dirá exactamente cuántos gramos de azúcar están en su producto .
3

Utilice una escala de alimentos para medir adecuadamente tamaño de las porciones para que tenga una cuenta exacta . Nunca trate de porciones " a ojo" , como es probable que sea incorrecto a menos que tenga una gran cantidad de experiencia en la primera medición fuera artículos individuales . Recuerde que una dieta baja en carbohidratos sólo es verdaderamente eficaz cuando los carbohidratos se mantienen firmemente bajo control, así que no cometas el error de crecer displicente e intentando bordear los 30 segundos que se tarda en medir una porción adecuada para obtener resultados precisos .