Si usted es una persona a dieta baja en carbohidratos o tiene una condición médica que requiere una reducción de los hidratos de carbono , un buen contador de hidratos de carbono es esencial. Afortunadamente , existen varias opciones , que van desde libros a sitios web para aplicaciones de teléfonos celulares , por lo que es fácil para que usted pueda elegir el que mejor se adapte a sus necesidades . Libros

La mayoría de los libros de baja en carbohidratos - dieta incluirán un cuadro básico con conteos de carbohidratos para los alimentos comunes . Para una guía más completa , Corrine T. Netzer de " El Libro Completo de los Condes de comida " es un recurso de confianza .
Online Nutrición Contadores

Hay varios libres , y pagado , calculadoras de nutrición en línea . Algunos incluso permiten mantener un diario de alimentos permanente en su sitio
Handheld Contadores

Hay varios contadores de nutrición de mano en el mercado : . Sólo tienes que introducir en el nombre de un alimento , y un recuento de carbohidratos será proporcionado para usted. También puede utilizar un contador portátil para almacenar y realizar un seguimiento de la cantidad de carbohidratos que consume en un día.
Contadores Escala

Algunas escalas de alimentos tienen diferentes alimentos y su nutrición recuentos programados en la escala : sólo pesan la comida , y no sólo va a conocer su peso, la escala puede también proporcionarle un conteo exacto de carbohidratos
Aplicaciones telefónicas
<. p > Hay numerosas aplicaciones de teléfono celular que le puede proporcionar con conteos de carbohidratos (y otra información nutricional ) como la Pista 3 para iPhone .
tamaño de la porción y carbohidratos netos

el mejor contador de carbohidratos en el mundo no le ayudará si no se asegura de que sus porciones de alimentos coinciden con sus conteos de carbohidratos . Cuando pueda, pesar y medir sus alimentos para el recuento de carbohidratos precisas . Si no puede pesar y medir , aprender a calcular visualmente porciones . Por ejemplo , una porción de vegetales es aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol , mientras que una parte de los frutos secos es aproximadamente del tamaño de una pelota de golf .

Muchas personas encuentran que la fibra no afecta a sus niveles de azúcar en la sangre , por lo que restará gramos de fibra desde el conteo total de carbohidratos de un alimento para llegar a un número conocido como "carbohidratos netos " o "carbohidratos efectivos . " No todos los contadores de carbohidratos hacen esto automáticamente , así que tenga en cuenta que puede que tenga que ajustar su carb cuenta un poco .