Alimentos para comer en la dieta sin carbohidratos

Dieta recurren a dietas sin hidratos de carbono como una manera de perder peso rápidamente . Alimentos que contienen carbohidratos aumenta los niveles de azúcar en la sangre , lo que induce a la insulina para prevenir la descomposición de las grasas . Su cuerpo almacena más grasa , por lo que la pérdida de peso difícil. La teoría detrás de las dietas nociones o bajas en carbohidratos es que se pierde peso al limitar o evitar los carbohidratos y aumentar su ingesta de proteínas . Qué comer

No - carb dietas consisten en comer alimentos que contienen hidratos de carbono , tales como la carne, productos lácteos bajos en grasa , frutos secos y huevos. En general , los alimentos de origen animal de los subproductos contienen ningún o muy pocos carbohidratos . Mantenga su dieta baja en grasa y mantener niveles saludables de colesterol por comer carne magra que ha recortado toda la grasa . Sin piel , sin hueso de pollo o pavo pechos son un ideal de alimentos sin carbohidratos .

Reducir su consumo de colesterol cuando come huevos por comer claras de huevo . Usted puede hacer una tortilla con un huevo entero acompañado con dos claras de huevo . En lugar de queso con toda su grasa y yogur , seleccione una versión baja en grasa para una baja en carbohidratos o una selección de productos lácteos sin carbohidratos . Considerar la adición de batidos de proteínas a su dieta para una baja rápida o sin carbohidratos merienda alternativa. Compra batidos prefabricados en el supermercado o hacer su propio polvo utilizando la proteína de suero mezclado con agua . Polvo de proteína de suero de leche viene en una variedad de sabores, incluyendo chocolate, vainilla y fresa

Nueces y mantequilla de maní natural puede tener sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono . ; sin embargo, lea las etiquetas antes de consumir . Muchos productos de frutos secos y mantequilla de maní contienen azúcar añadido o miel de maíz , lo que aumenta el número de carbohidratos .

verduras sin almidón a menudo se permiten en las dietas bajas en carbohidratos o no . Cuando al vapor o cocidos con 1 cucharadita de aceite de oliva , las verduras son una gran pareja para un pedazo de pollo o carne . La mayoría de las verduras contienen una pequeña cantidad de hidratos de carbono , pero también contienen una cantidad importante de fibra, que ayuda a sentirse lleno durante una cantidad de tiempo más largo .

Otro elemento a incluir en su dieta sin hidratos de carbono es el derecho tipo de bebida . Mantenerse hidratado es importante para mantener su estilo de vida saludable, especialmente cuando usted está tratando de perder peso. Guzzle al menos 64 onzas de agua cada día para limpiar su sistema de toxinas y mantener su panza sentir lleno . Ejercicio