¿Quieres bajar de peso con la dieta de índice glucémico ? La dieta del índice glucémico , también conocido como el & quot ; GI dieta & quot ; o & quot ; dieta baja la glucemia & quot ; es una forma de clasificación de los alimentos de acuerdo a la cantidad de esa comida en particular eleva los niveles de azúcar en la sangre . El plan de dieta de índice glucémico es una gran manera de ganar conocimiento sobre los riesgos de salud a largo plazo asociados con ciertos alimentos . Aquí hay algunos consejos sobre cómo seguir las plan.Things dieta de índice glucémico que necesitará
Alimentación
índice glucémico de los alimentos comunes Gráfico

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Familiarizarse con el índice glucémico . El IG clasifica los alimentos basados ​​en cuánto aumentar o disminuir sus niveles de glucosa en la sangre . La dieta requiere que usted coma alimentos con niveles bajos de glucosa para ayudar a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre . Para más información te recomiendo que compruebes MD WEB para una completa descripción en profundidad de la dieta del índice glucémico .
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Obtener una copia del índice glucémico . Aunque la mayor parte del índice glucémico puede variar , la básica & quot ; índice gylcemic y conteo de carbohidratos de los alimentos comunes y quot ; se pueden encontrar fácilmente en cualquier motor de búsqueda y las tasas de algunos de los alimentos domésticos más comúnmente encontrados .
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Elija alimentos con un índice glucémico bajo para cocinar. También hay muchas recetas de glucemia por ahí para hacer la cocina más fácil .
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Tire a la basura todos los alimentos en su casa con altas calificaciones de índice glucémico . Cualquier cosa que sea más de 70 (pasteles , dulces , azúcar) debe ser eliminado de la tentación. Recuerde , la clave para una dieta exitosa es la consistencia.