Mirando a comer más saludable y perder peso ? Comer proteína magra puede ayudarle a sentirse lleno y cortar calorías no deseadas al mismo tiempo. Carnes

El sushi es una gran fuente de proteína magra , siempre y cuando no se carga para arriba con la salsa de soja rica en sodio . Solomillo de tierra , lomo de pollo y chuletas de cerdo magras también son bajos en grasa pero ricos en proteínas . En el mostrador de delicatessen , seguir con carnes como el pollo y pechuga de pavo a cargar para arriba en proteína magra .
Beans

edamame congelado , también conocido como frijoles de soya verdes , hacer una buena merienda y son ricos en proteínas y baja en grasas .
Evite

Evite los perros calientes, tocino y más de dos porciones de carne roja al semana . Estos alimentos pueden tener proteínas, pero también empacar una gran cantidad de grasa en ellos .
Beneficios

Comer el tipo correcto de proteína magra puede reducir el azúcar en la sangre y que se sienta satisfecho por más tiempo ; perfecto para aquellos que tratan de perder peso.
Advertencias

Las personas con diabetes deben evitar el consumo excesivo de proteínas , ya que puede poner deshacer el estrés en los riñones . Las grasas saturadas se encuentran en las carnes rojas también pueden hacerte resistente a la insulina .