Cuando la dieta en un intento por bajar de peso , muchas personas experimentan la sensación de hambre entre las comidas. Estos sentimientos pueden ser frustrante y llevar a la gente a alejarse de su dieta. Es importante elegir alimentos bajos en grasa que son altos en fibra y proteínas para mantenerse satisfecho por más tiempo y no experimentar el hambre durante la dieta . Frutas

Al elegir la fruta , es fácil elegir las opciones que satisfacen los antojos de dulces mientras que proporciona una cantidad mínima de grasa. Las frutas cítricas , como naranjas o limas , tienen un alto contenido de agua que conduce a sentimientos de pleno derecho. Las manzanas son ricas en fibra dietética , lo que significa que digieren lentamente y reducir el hambre .

Whole Grains

Los granos enteros proporcionan una alta cantidad de fibra con un contenido mínimo de grasa. Algunas opciones para los cereales integrales satisfactorios incluyen la avena, la cebada y cereales. Palomitas de maíz también se considera un grano entero y hace un buen bocadillo bajo en grasa entre las comidas , siempre y cuando no hay mantequilla añadido.

Verduras

verduras altas en fibra hará que personas que hacen dieta para sentirse satisfecho por más tiempo o menos de la misma manera que las manzanas. Algunos vegetales fibrosos son el brócoli , las coles de Bruselas y coliflor. Comer una ensalada hecha con vegetales de hojas verdes y verduras fibrosas antes se ha mostrado cada comida para contribuir a la pérdida de peso mediante la reducción de la cantidad ingerida en cada comida.

Frijoles

Beans son otro alimento fibroso , con el beneficio de la proteína para retardar la digestión aún más . Al elegir los frijoles es importante para comprobar el contenido de grasa , ya que algunos son más altos en grasa que otros. Frijoles, habas de mung , habas , frijoles blancos y frijoles pintos son algunas de las opciones bajas en grasa para elegir.

Productos Lácteos

Dairy puede llenando y proporcionar el calcio y la proteína , pero es importante elegir opciones bajas en grasa o sin grasa. Opciones lácteos saludables que sean bajas en grasa son la leche descremada, queso bajo en grasa , queso cottage 0 por ciento y el yogur sin grasa.