Un , dieta poco saludable alta en calorías pueden contribuir a los niveles altos de colesterol , así como la presión arterial alta y el exceso de peso . Estos problemas aumentan en gran medida su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad , como la diabetes enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y tipo dos . Al limitar su consumo de colesterol de la dieta , la sal, los dulces y las grasas saturadas no saludables , puede ayudar a conseguir su cuerpo de vuelta a la pista. Dieta DASH

Al limitar la ingesta de sal , grasas y alimentos ricos en colesterol , la dieta DASH puede ayudarle a reducir sus niveles de colesterol rápido. DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión , y como su nombre lo indica, este plan fue diseñado originalmente para ayudar a las personas a reducir su presión arterial. También puede ayudar a reducir el colesterol , ayudando a perder peso y reducir la cantidad de sal y grasa en su dieta. También es una dieta alta en fibra , y la fibra es esencial para bajar su colesterol . Esta dieta promueve granos enteros, frutas , verduras, productos lácteos bajos en grasa , carnes magras , frutos secos , semillas, legumbres y grasas y dulces limitados.
MiPirámide

La Pirámide plan fue creado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y está diseñado para adaptarse a las necesidades de las personas con el colesterol alto. Mi Pirámide se basa en las directrices dietéticas del USDA para los estadounidenses informe , que recomienda que las personas con colesterol alto limiten su ingesta diaria de colesterol a menos de 300 mg por día. Los grupos de alimentos principales que la herramienta gratuita de MyPyramid recomienda incluye granos enteros, verduras , frutas, leche sin grasa y carnes magras limitadas .
AHA Dieta

La American Heart Association ofrece un recurso completo de información en su página web, Heart.org , para las personas con el colesterol alto. Ofrecen comidas para bajar el colesterol libre que son bajos en grasa y altos en valor nutricional. La AHA sugiere reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta , comer más mariscos , reducir la ingesta de sal, usar aceites líquidos en lugar de sólidos y el aumento de la ingesta de fibra .
Dieta baja del colesterol

Dr. Frank W. Jackson , MD de Jackson, Siegelbaum Gastroenterología ofrece un plan de dieta libre en su Web site , GICare.com , para personas que buscan reducir su colesterol y grasa . Su plan de dieta se parece mucho a la de las recomendaciones de la dieta de la AHA - ingesta de sodio límite , el consumo de colesterol disminuir, reducir la ingesta de grasas saturadas , aumentar la fibra y reducir la ingesta de calorías . Dr. Jackson muestra qué alimentos elegir y cuáles evitar . Por ejemplo , se debe evitar fritos mariscos, y en lugar de escoger el pescado al horno .