Instrucciones de vientre plano dieta para bajar de peso

Una combinación de ejercicio y una dieta baja en grasas conduce a un estómago más plano . Por lo general , el peso se asienta en la zona del estómago y el primero es el más difícil de cambiar . Sin embargo , los cambios simples en su dieta , combinada con ejercicios cardiovasculares y de tonificación básicos asegura un estómago más plano después de sólo un par de semanas . Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio durante 40 minutos , tres veces a la semana . Realizar la actividad cardiovascular , como correr , nadar, bailar o hacer ejercicios aeróbicos . Esto ayuda a quemar las calorías que elimina la grasa del estómago, haciendo que parezca más plano. No hay límite para la cantidad de ejercicio cardiovascular que puede hacer, cuanto más, mejor y más rápido verás los resultados .
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hacer 50 abdominales al día . Abdominales o abdominales son una excelente manera de tonificar el estómago , ya que realmente trabajan los músculos abdominales. Respire lenta y profundamente mientras hace estos ejercicios y usted también fortalecer sus pulmones , construir la fuerza superior del cuerpo y mejorar su flexibilidad. Si usted puede manejar más de 50 abdominales por día , hágalo. Cuanto más se puede hacer , más rápido verás los resultados .
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Consuma una dieta baja en grasas . Carnes magras frescas como pollo y pavo , pescados como el bacalao y el salmón y verduras como zanahorias, judías magras y brócoli contienen pocas calorías y poca grasa . La carne y el pescado que usted come debe ser no más grande que la palma de su mano y se puede comer junto con la mayor cantidad de verduras que quieras. Comido consecutivamente más de dos semanas producirán buenos resultados y usted debe comenzar a ver una diferencia en la planitud de su estómago.
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Cortar los alimentos ricos en hidratos de carbono. Las patatas, el pan blanco y las pastas blancas dejan el estómago buscando hinchada - lo contrario de lo que quieres. Al eliminar estos alimentos, su estómago no se ampliará y aparecerán más plano. Ellos están hechos de carbohidratos refinados y contienen almidón , salvado, casco, fibra y tienen una gran cantidad de los nutrientes removidos durante el procesamiento. Carbohidratos Brown , por su parte , se consideran más natural y están llenos de granos enteros.
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Siempre comer el desayuno. El cuerpo necesita reponer después de 6 a 8 horas de sueño. Su cuerpo se muere de hambre y se le ansia por la comida . Si usted no come regularmente, su cuerpo realmente almacenar la grasa , ya que se piensa que está muriendo de hambre . Coma toda una barra de cereal de grano si usted está en un apuro , o comprar un batido bajo en grasa con la quema de grasa pesa . Esto lo hará sentir más lleno hasta la hora del almuerzo.
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Beber agua regularmente durante el día . Beba 8 litros de agua al día como mínimo. El agua elimina las toxinas en el cuerpo y mantiene la sensación de hambre a raya como su estómago se sentirá más completa y usted tendrá que comer menos.