Una dieta adecuada requiere planificación y estrategia. Con una apretada agenda , la conveniencia a menudo triunfa sobre la salud, pero " fácil", " relleno " y " saludable " no tiene que el conflicto en el menú de su dieta. Con la debida anticipación y usar un poco de creatividad , usted puede preparar un montón de alimentos de la dieta sana en cuestión de minutos . Instrucciones Matemáticas 1

Si eres un amante de almidón , es fácil caer en un montón de mantequilla puré de papas. Las patatas son realmente un alimento de alto valor nutritivo , sobre todo cuando se come con la piel, ya que están llenos de hierro, fibra y un poco de proteína . Lo que agrega a sus papas que hace la diferencia entre la alimentación sana y saludable. Microondas una patata durante cinco minutos y cúbrala con yogur natural o requesón en lugar de mantequilla . Para un semi-dulce delicia para los niños, agregar 1 cda. de miel a una taza de puré de batatas y verlos desaparecer .
2

queso cottage bajo en grasa está lleno de proteínas y calcio. Pruebe esta crema , queso de textura mezclado con rodajas de fruta , como el melón o naranjas. Mezclar la fruta y queso cottage en un recipiente de plástico en la mañana , usted no tiene que preocuparse de que el fruto se convertirá en húmeda o rancia por la hora del almuerzo
3

Pan ayuda puede o. obstaculizar sus planes de dieta . Pan blanco ofrece poca nutrición , fibra mínima y casi ninguna proteína , y no va a sentirse lleno por mucho tiempo. Afortunadamente , panes hechos con harina de trigo integral tiene mucha más proteína y fibra , al igual que los panes multicereales hechos con trigo integral , más granos como el centeno o la soja. Dos piezas de multicereales o tostadas de pan integral con mermelada baja en azúcar o miel en la mañana o después del trabajo es un aperitivo rápido y fácil, que contiene 6 gramos de proteína , tanto como un huevo .
4

un burrito con poca grasa es fácil de hacer y es mucho más saludable que un burrito congelado comprado en la tienda . Comience en el microondas una tortilla de maíz de tamaño mediano durante 15 segundos. Extienda 2 cucharadas. de frijoles negros , 1 cda. queso de bajo contenido graso y hasta salsa como desee en la tortilla y enrollar . El resultado es una comida rápida y nutritiva que tiene proteínas, fibra y algo de retroceso adicional de la salsa.
5

pastel de ángel , con su textura esponjosa y absorbente y relativamente bajo contenido de grasa , hace que una gran dieta postre ambiente. Comience con una rebanada de pastel de ángel y agregar 1/2 taza de su fruta favorita, como fresas, plátanos o arándanos . Añadir un pequeño chorrito de crema bajo en grasa batida y disfrutar. Si tiene unos minutos más , un microondas taza 1/2 de congelados, frutas sin azúcar y lo vierte sobre el pastel de ángel . El pastel absorberá los jugos de frutas naturales , el embalaje más sabor en cada bocado suave y esponjosa.