? Saber qué alimentos contienen o bajas cantidades de grasas es esencial para mantener su dieta en la pista. No elimine todas las grasas de su dieta ya que algunas grasas "buenas" pueden incluso ayudar a las metas de pérdida de peso. Además de comer los alimentos adecuados, consumir de 5 a 6 comidas pequeñas al día y beber mucha agua para mantener su metabolismo alto y su digestión funcionando correctamente. Adoptar estas estrategias para aumentar sus posibilidades de un régimen de pérdida de peso exitosa. Frutas y Hortalizas

fruta fresca y las verduras son totalmente libre de grasa y ofrecen un gran beneficio nutricional . Lo que es más , son una gran fuente de fibra , que promueve una digestión saludable y la respuesta adecuada a la insulina. Con cada comida , llenar al menos la mitad de su plato con verduras frescas. La fruta es un gran desierto o opción de snack .

Claras de huevo

esencial para el mantenimiento y reparación de los músculos y el tejido conectivo , las proteínas son una parte vital de una dieta sana y equilibrada. La digestión de las proteínas también aumenta el promedio del cuerpo del metabolismo , lo que ayuda a quemar más calorías. Con una proteína a la proporción de grasa de 60:1 , las claras de huevo son la forma más pura de proteína y contienen muy pocas calorías.
Pescado Blanco

Pescado blanco como el bacalao y el eglefino es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes , mientras que contiene proporciones pequeñas de grasa y muy pocas calorías. 3,5 oz de bacalao o eglefino contiene 0.9 gramos de grasa.
Chicken /Turkey Tetas

pollo y pavo contienen grandes niveles de proteínas, pocas calorías y poca grasa . Evite los cortes más grasosos y se mantenga alejado de la piel ! 3,5 oz de pechuga de pavo contiene 0.7 gramos de grasa , con la parte equivalente de pollo sirviendo 3.5 gramos de grasa.
Complex ( o Baja GI) Carbohidratos

Carbohidratos proporcionar la mejor fuente de la energía que su cuerpo necesita . Los carbohidratos complejos - carbohidratos con un índice glucémico bajo - ofrecen una fuente de liberación lenta y sostenida de la energía que te deja con la sensación de saciedad por más tiempo , evitando los antojos de alimentos poco sanos . Además contienen trazas mínimas de grasa. Trate de evitar los azúcares simples que se encuentran en los alimentos procesados ​​, alimentos azucarados , dulces y confitería , mermeladas y jarabes.

Grandes carbohidratos complejos incluyen el arroz integral, pasta integral, avena y panes integrales y cereales .