La dieta es una de las armas principales en su batalla para perder grasa. No pase hambre . En su lugar, ser conscientes de cuáles son los alimentos que usted come y con qué frecuencia. Debido a que su cuerpo necesita son diferentes a los de otra persona, un plan de dieta no sirve para todos . Sin embargo, hay algunos consejos que funcionan para todo el mundo que se puede modificar para satisfacer sus objetivos de pérdida de grasa. Coma menos más a menudo
Controle sus porciones para que usted se sienta lleno .

Coma comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día para perder grasa. Según ShapeFit su metabolismo necesita alimentos más o menos cada 2 1/2 a 3 horas con el fin de trabajar de manera efectiva . Un gran desayuno, seguido de un almuerzo de tamaño medio y una cena ligera con saludables refrigerios bajos en grasa en el medio le da a su cuerpo la energía y aumenta su metabolismo . Esto significa reducir tamaño de las porciones , pero no morirse de hambre . Coma hasta que esté completa , pero no de manera que usted necesita para aflojar uno o dos botones .
Beba agua
Las bebidas azucaradas como las gaseosas causará que anhelan más alimentos azucarados .

Según Gaza que la dieta grasa y el Diario de Salud del agua hidrata el cuerpo y elimina las toxinas de su sistema que puedan estar ayudando a su cuerpo a almacenar grasa . Los refrescos y muchos jugos son ricos en azúcar y calorías. Grandes cantidades de azúcar provoca un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre, y un accidente eventual , que se traduce en la sensación de hambre al poco tiempo. Sustitución de los refrescos y jugos altos de azúcar con agua corta una enorme cantidad de calorías en su dieta, y elimina los antojos de alimentos poco saludables.
Saltar la Sal
La Sustitución de sal con especias libre de sodio reducen su consumo de sodio .

acuerdo con la pérdida de grasa Dieta Blog , el sodio puede ralentizar su metabolismo. Si usted quiere perder grasa , preste atención a su consumo de sodio . Esto no significa eliminar por completo, pero muchas personas utilizan la sal en cada comida, y esto es demasiado . Sustituya la sal con conexión de sodio condimentos como ajo.
No se salte las comidas

Si usted se salta comidas , tu cuerpo no sabe cuándo la próxima comida podría venir, por lo que almacena todo lo que come más tarde para asegurarse de que tiene la energía para funcionar correctamente . Si tienes hambre , come. Muchas personas se saltan el desayuno, pero lo que realmente es la comida más importante del día . Su cuerpo ha ayunado durante al menos 6 a 8 horas, y su metabolismo necesita el impulso que ofrece un desayuno saludable con el fin de despertarlo y ponerlo de nuevo en marcha .
Coma alimentos frescos

vegetales frescos tienen menos sodio , lo que ralentiza el metabolismo.

alimentos procesados ​​o enlatados tienen más sodio y contienen menos nutrientes que los alimentos frescos. De acuerdo con mi salud y la aptitud de un tomate fresco, por ejemplo, tiene alrededor de 8 mg de sodio , mientras que una lata de tomates , escurridos, contiene 86 mg de sodio. Usted puede ser que considere más conveniente o más rentable , pero estos alimentos no está ayudando a perder grasa . Si utiliza frescas - e incluso congelados - alimentos en sus comidas , usted tendrá menos grasa para su cuerpo para almacenar. La compra de las verduras , la carne y la fruta a los productores locales a menudo cuesta menos que la comida enlatada.
Coma alimentos ricos en proteínas
Alimentos ricos en proteínas como los huevos de dar a su metabolismo un alza necesario.

ShapeFit recomienda comer una fuente de proteína magra con cada comida. Comer proteína mantiene sus niveles de nitrógeno de alta que ayuda al crecimiento muscular. Además , la proteína es un alimento " termogénico " , lo que significa que se quema calorías. Por cada 100 calorías de proteínas que usted come, su cuerpo quema alrededor de 30 calorías para una buena digestión . Algunas fuentes saludables de proteínas incluyen productos de soya , frijoles , carnes magras y aves de corral.