Encontrar el mejor plan de dieta para usted es importante, ya se trate de una dieta baja en calorías o una baja en calorías , dieta baja en grasas . Es importante saber las calorías necesarias de su propio cuerpo para bajar de peso y seguir ese correctamente. La visita a un dietista puede ayudarle a establecer un plan de alimentación adecuado para una baja en calorías , dieta baja en grasas . Instrucciones Matemáticas 1

Añadir de 15 a 16 calorías por cada libra de su peso corporal para determinar las calorías diarias necesarias para mantener el peso . Para una dieta baja en calorías, debe restar 300 a 500 calorías al lado de este número.
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Multiplique sus necesidades calóricas diarias de un 15 a un 20 por ciento para averiguar la cantidad de calorías que debe consumir de diario de grasa .
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Crear un plan de comidas utilizando sus calorías diarias y el rango de grasa para asegurarse de que su dieta es fácil de seguir. Cocinar comidas con anticipación y guardarlos en la nevera o en el congelador funciona bien para alguien que no tiene mucho tiempo y depende en gran medida de los alimentos de conveniencia .
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Elija grasas saludables en lugar de las grasas saturadas , cuando el consumo de alimentos en una dieta baja en grasa. Algunas fuentes de grasas saludables son el aceite de oliva , aguacate, pescado y frutos secos . Estas grasas son esenciales para los beneficios de salud, tales como la mejora de la salud del corazón y el aumento de niveles de colesterol bueno .
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consumir grandes cantidades de frutas y verduras , que son bajos en grasas y calorías pero altos en fibra. La fibra ayuda a contribuir a una sensación de saciedad y ayuda en la digestión para una mejor pérdida de peso.
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Beber ocho o más vasos de agua al día para prevenir la deshidratación y ayuda en la digestión de la comida sana.