Baja en grasa y baja en sodio Quick Meal Ideas

Una dieta saludable para el corazón es bajo en grasa y sodio , de acuerdo con la Universidad Estatal de Ohio Medical Center. Una dieta baja en grasa ayuda a controlar o disminuir los niveles de colesterol en la sangre , mientras que una dieta baja en sodio ayuda a controlar la presión sanguínea y los fluidos . Bajo contenido de grasa y bajo contenido de sodio de las comidas pueden ser fáciles de preparar y llena de sabor . Desayuno

El desayuno ayuda a poner en marcha el metabolismo y prepara el escenario para el resto del día , según el sitio web RD411 dietista. Usted puede encontrar fácilmente los bajos en grasa y bajos en sodio alimentos para comer en el desayuno. Comidas rápidas desayuno incluyen cereal integral con leche y fruta sin grasa , tortilla de huevo blanco con verduras y queso bajo en grasa con pan integral tostado y mermelada, yogur sin grasa con granola baja en grasa y fruta fresca o avena con pasas y leche descremada.
Almuerzo

Preparaciones alimenticias de los restaurantes contienen altas cantidades de sodio y grasa , de acuerdo con la Universidad Estatal de Ohio Medical Center. Cuando se sigue una dieta baja en sodio bajo en grasa , comer alimentos preparados en casa. Algunas comidas rápidas son un bocadillo bajo en sodio atún enlatado con mayonesa sin grasa en el pan de trigo integral con palitos de zanahoria y una manzana ; pita de trigo entero relleno con hummus, lechuga, tomates y brotes de alfalfa , yogur sin grasa y fresco uvas , o pasta primavera fríos elaborados con pasta de trigo integral , mezcla de verduras al vapor y 1 cda . de queso parmesano rallado.
Cena

El Centro Médico de la Universidad del Estado de Ohio recomienda comer más pollo y pescado a lo largo de la semana para disminuir la ingesta de grasas y colesterol. Use hierbas y especias frescas , como la pimienta de limón, el ajo , el eneldo y el romero para dar sabor a los alimentos sin sal. Bajo contenido de grasa y bajo contenido de sodio de la cena rápida comidas incluyen burrito de frijoles hecho con frijoles negros en puré , queso bajo en grasa sobre una tortilla de trigo integral con salsa baja en sodio y una ensalada con vinagre balsámico y 1 cdta. aceite de oliva, lomo de cerdo a la parrilla con papas rojas y zanahorias asadas , o salmón a la parrilla con espárragos a la parrilla y el maíz.