Los triglicéridos son un tipo de grasa fabricada por el cuerpo de calorías no utilizadas . También son liberados de las reservas de grasa almacenadas y se unen a las lipoproteínas producidas por el hígado para el transporte de colesterol en el torrente sanguíneo . De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los altos niveles de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si usted está preocupado acerca de la salud del corazón , hay ciertas hierbas y alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos naturalmente. Té Verde Fotos

El té verde contiene compuestos flavonoides conocidos como catequinas. De particular interés para los investigadores son epigalocatequina galato (EGCG ) , theraflavin y tearubigina . Según William Davis , MD , director médico de Milwaukee Scan corazón , las catequinas que se encuentran en el té verde puede reducir los triglicéridos hasta un 20 por ciento. Sin embargo , debido a que la dosis terapéutica de catequinas representa el consumo de 6 a 12 tazas de té verde por día , es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos de té verde en su lugar.
Guggul

Guggul , que se obtiene del árbol nativo Commiphora hasta el norte de la India , tiene una larga historia de uso en la medicina ayurvédica como una de las mejores hierbas para bajar los triglicéridos y el colesterol total. Los investigadores sospechan que el efecto reductor del colesterol puede ser debido a la guggulsterone y gugulípido compuestos y su capacidad para suprimir los receptores de hormonas que se convierten estimulado por el aumento de la secreción de bilis . Esta acción se observó en un estudio publicado por la Facultad de Farmacia de la Universidad de Rhode Island, que describe guggulsterone específicamente como un antagonista del receptor de x farnesoid ( FXR ) .
Dine en fosfatidilcolina

fosfatidilcolina , más comúnmente conocida como la lecitina , se produce naturalmente en el maíz , la soja y las yemas de huevo . Según el Dr. Davis , que complementa con 2.700 a 3.000 mg al día puede reducir los triglicéridos en un 10 a 30 por ciento .
Aumentar Whole Grains

A diferencia de los alimentos que contienen altos niveles de harina blanca , el azúcar refinado y otros hidratos de carbono procesados, alimentos elaborados con cereales integrales son mejores opciones para ayudar a reducir los triglicéridos . El Instituto Miller Family Heart & Vascular Cleveland Clinic recomienda seleccionar panes y cereales que enumeran un grano entero como el primer ingrediente , como el trigo , la cebada , la avena , el maíz o el arroz. El instituto también recomienda elegir la pasta de trigo integral y arroz integral sobre sus contrapartes refinados.

Omega- 3 Alimentos ricos

El Instituto Cleveland Clinic Miller Family Heart & Vascular recomienda, además, el consumo de alimentos que contienen altos niveles de ácidos grasos omega- 3 para reducir los triglicéridos . Este nutriente se encuentra en altas concentraciones en los pescados grasos , incluyendo el atún , tilapia , el salmón y las sardinas. Sin embargo, si el consumo de pescado no le gusta a usted, otras fuentes naturales son las nueces , la soja y la linaza. Además , los omega - 3 se encuentra disponible en forma de suplemento .