Cómo evitar la grasa y colesterol

Cuando ir en una dieta baja en grasas , es beneficioso para la persona a dieta para entender qué alimentos son altos en grasa y colesterol. Los alimentos altos en grasa y colesterol son malas para el corazón y el sistema cardiovascular, y pueden causar aumento de peso. La popularidad de las dietas bajas en grasa ha sido sustituido por las dietas bajas en carbohidratos , pero aún así es más sano que comer proteínas magras en lugar de alimentos grasos . Algunos alimentos ricos en grasas contienen grasas saturadas y colesterol, y pueden elevar los niveles de colesterol malo (LDL), que deben ser evitados en cualquier dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Elija proteínas magras como el pollo o pavo sin piel . La carne roja es una buena fuente de proteínas, pero contiene porciones considerables de grasa y colesterol. Si opta por comer carne roja , comer porciones más pequeñas y recortar la grasa de la carne.
2

Coma más verduras de aperitivos y platos secundarios. Las verduras están llenas de vitaminas y minerales y contienen carbohidratos saludables para el corazón en lugar de las grasas. Evite agregar cremas grasos , salsas o mantequilla a su alcance para evitar las grasas adicionales.
3

Coma frutas para el desayuno y para aperitivos. Las frutas contienen carbohidratos saludables y vitaminas esenciales. Usted puede comer un pomelo para el desayuno y obtener vitaminas, evitando la grasa y el colesterol.
4

Evite la comida rápida . Hamburguesas de comida rápida, hamburguesas y sándwiches de pollo están saturados en grasas . Muchas comidas rápidas son fritas y una fuente de grasas , especialmente las grasas trans. Las grasas trans se asocia con el riesgo de cáncer y también tienen altas dosis de colesterol.
5

comprar productos lácteos sin grasa . Los alimentos como el queso y la leche están disponibles en las versiones sin grasa o bajos en grasa. Puede evitar las grasas y el colesterol en los productos lácteos mediante el uso de la leche baja en grasa en cereales de grano entero con el fin de obtener el beneficio de granos saludables para el corazón en la dieta.