Si usted está tratando de perder peso, mantener su peso actual , o para promover su propia salud cardiovascular , es importante medir la cantidad de grasa que usted come cada día en comparación con la cantidad total de hidratos de carbono y proteínas que usted consume . En general , el adulto promedio debe comer alrededor de 60 gramos de grasa cuando se sigue una dieta de 2.000 calorías por día , con sólo 6 de los que están siendo de la variedad saturada ( 10 por ciento de la ingesta total de grasa). Su ingesta total diaria de grasa debe ser de aproximadamente el 30 por ciento del total de calorías consumidas. Cosas que necesitará
Calculator Foto de producto alimenticio con una nutrición etiqueta
pluma o lápiz y papel
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Determinar Calorías de grasa Matemáticas 1

Consulte la etiqueta de información nutricional en el alimento en cuestión. Tome nota del tamaño de la porción , las calorías totales por porción y las calorías de grasa total por porción. Estos artículos se encuentran en el primer punto de información en la etiqueta. Calorías totales estarán a la izquierda, y las calorías de grasa inmediatamente a la derecha .
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Para determinar el porcentaje del total de calorías de la grasa , preparar una sencilla ecuación matemática en su papel. Completar con la ayuda de la calculadora.

Como fracción, entrada de las calorías de la grasa como el numerador (número superior) , y la cantidad total de calorías en el producto como en el denominador (número inferior) . A la derecha de esta fracción , la entrada de otra fracción , donde " X" es el numerador ( número de arriba ) , y el 100 es el denominador (número inferior) .

En este ejemplo, nuestro producto tiene 220 ​​calorías totales y 60 calorías de la grasa . Su ecuación debería tener este aspecto :

60 = X___ ___ 220 100
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En esta ecuación , X será igual al porcentaje total de calorías de grasa en el producto

Para determinar el valor de x , se multiplica el numerador (número superior) a la izquierda con el denominador (número inferior) a la derecha.

en este caso, 100 x 60 = 6000.
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Ahora toma el producto de la figura anterior y se divide por el denominador (número inferior) en la primera fracción . El cociente resultante será igual a X, y será también el porcentaje total de grasa en el producto en cuestión.

En nuestro ejemplo, 6000/220 = 27,27 .

Nuestro producto alimenticio muestra contiene 27.27 por ciento de sus calorías de la grasa .