Hay muchas razones por las que alguien quiere comer una caloría 1500 una dieta día . También hay muchos planes de dieta de muestra diferentes disponibles . Hay unos pocos componentes clave para la dieta de 1500 calorías . Las comidas se mantienen sanos y bajos en grasa y la mayor parte de la ingesta de líquidos es el agua , pero se permite un poco de té . Apegarse a 1.500 calorías al día

Esto puede ser difícil para algunas personas, pero el mejor curso de acción es comer unas 400 calorías por comida y comer dos bocadillos de 150 calorías durante todo el día o tres 100 calorías aperitivos. Comer una tercera merienda antes de acostarse puede ser muy beneficioso para su pérdida de peso debido a que una gran cantidad de personas que están a dieta se utilizan a comer más calorías durante el día y encontrar esta hora del día especialmente difícil de evitar comer . Si guarda un aperitivo para la parte final de su día , puede ayudar a calmar el estómago antes de acostarse. De lo contrario, tratar de evitar comer el último par de horas que esté despierto. Si usted debe, hacer el aperitivo en el lado más ligero .
Ejemplo de menú

Puede ser difícil de armar un menú de calorías 1500 . He aquí algunos ejemplos e ideas sobre lo que debe elegir sobre una base diaria . Para el desayuno, comer un pequeño plato de cereal con leche descremada por cerca de 350 calorías. También se puede beber jugo de frutas sin azúcar para ir con su desayuno.

Tener un plátano para 107 calorías y el yogur de fresa de 120 calorías a media mañana (o tener cada uno dos veces diferentes durante toda la mañana entre el desayuno y el almuerzo ) .

Evite comer el almuerzo todos juntos y concentrarse en comer bocadillos durante todo el día , si es necesario. De lo contrario , elija un almuerzo elegante y omitir algunos de los bocadillos durante la cena day.For , comer una gran comida de 850 calorías (prueba la carne de vacuno chow mein o algo similar). Por la noche, tiene una fruta de kiwi para tomar un aperitivo .

Hay muchas opciones que usted tiene . Usted puede comer tres comidas de tamaño medio a lo largo del día y comer bocados pequeños en el medio, o usted puede saltar el almuerzo y comer bocadillos entre el desayuno y la cena. Sólo depende de lo que funciona mejor para usted y llene sus necesidades.
Otros consejos

Es importante beber mucha agua durante todo el día (por lo menos seis a ocho vasos ) . Usted necesitará el agua para mantener la energía y para permitir que las articulaciones y los músculos se queden lubricadas . Haga mucho ejercicio . Si usted no tiene tiempo suficiente para ejercer todos a la vez , puede dividirlo entre tres o cuatro rutinas de ejercicio durante el día. Por ejemplo , se puede caminar por 10 a 15 minutos tres o cuatro veces al día y va a ser tan eficaz como caminar durante 30 a 40 minutos seguidos .