Encontrar alimentos de la dieta libre de colesterol que se ajustan a su estilo de vida es difícil, pero no imposible. Para mantener un nivel saludable de colesterol , debe tomar cada bocado de comida en consideración ; simplemente en busca de un " sin colesterol " o la etiqueta " libre de grasas trans " en la tienda de comestibles no se corte . Según MedTV , seguir una dieta baja en colesterol , tiene que elegir alimentos de origen vegetal en lugar de los derivados de animales , ya que el colesterol se encuentra solamente en este último tipo de alimentos. Sin embargo, es importante recordar que una dieta saludable debe incluir pequeñas cantidades de colesterol que se encuentran en cosas como productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Sustitutos de Carne

Los frijoles, las legumbres y las verduras son una buena manera de sentirse pleno y reemplazar los productos cárnicos de alto colesterol. Estos están llenos de proteínas para mantener la sensación de saciedad y le dará energía. Tofu, otro alimento libre de colesterol , es una gran alternativa a la carne . Otra forma de mantener un estilo de vida de una baja en colesterol es comer guisados ​​con verduras en lugar de pasta ( lasaña de verduras ) o sustituir una hamburguesa de carne superior hongos Portobello .

Verduras

verduras son un alimento sin colesterol . Añadir las hierbas para las verduras , como el romero o albahaca , para que sean aún más sabroso. Usted puede incluso cocer al horno con verduras. De acuerdo con la American Heart Association , el calabacín se puede utilizar para sustituir al petróleo en recetas de este postre . Trate de incorporar la mayor cantidad de verduras en las comidas o meriendas como usted puede - que son un gran alimento sin colesterol que tiene muchos otros beneficios. Las verduras pueden parecer una obviedad , pero ten cuidado que hacen dieta . Estrechamente examinan cómo se cocinan las verduras - muchas veces, en los restaurantes , que son rociados con mantequilla

Frutas

frutas son también libres de colesterol . . Mezcla un poco por la compra de diferentes frutas exóticas , mientras que están en temporada. Las frutas y verduras tienen mucha fibra dietética , y que ayuda a reducir el colesterol, según la American Heart Association. Purés de fruta también se pueden utilizar como sustitutos en recetas . Puré de manzana en magdalenas o galletas de avena y plátanos en el pan son reemplazos para los aceites cargados de colesterol . Las frutas frescas son un gran sustituto para meriendas altas en grasa y algunas frutas , como las manzanas , son altos en fibra, que te mantiene lleno.

Granos

granos enteros son un elemento básico para cualquier dieta y puede ser incorporado en cualquier comida. En lugar de comprar el pan blanco, comprar trigo entero - estas alternativas no tienen colesterol dietético. En lugar de pasta blanca, optar por grano entero. El arroz blanco también puede ser sustituido por marrón. Hoy en día, muchos cereales y aperitivos también están disponibles en opciones de grano entero . Mediante la sustitución de " blanca " con " trigo " usted puede mantenerse lleno y sentirse bien acerca de la elección de la alternativa de menor colesterol. Tenga cuidado con los productos de panadería , como magdalenas y rosquillas. Aunque pueden ser etiquetados como "trigo ", que están llenos de colesterol debido a sus ingredientes.

Huevos

huevos están llenos de proteínas y son grandes en el desayuno o para una merienda . Sin embargo , las yemas son ricas en colesterol y lleno de calorías. Aquí es donde la preparación tiene un papel - las claras de huevo son una merienda libre de colesterol , según la Clínica Mayo. Hervir los huevos duros y quitar las yemas de una baja en grasas , alta en proteínas merienda . Grieta huevos y quitar la yema cuando luchando para el desayuno. Agregue las verduras y un pedazo de pan integral tostado , y usted se tiene un arranque libre de colesterol al día .

Si una receta requiere de huevos , use las claras de huevo en lugar . Muchas recetas salen sabor tan delicioso sin la yema. Recuerde: un huevo entero es igual a dos claras de huevo

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