Los atletas necesitan comer con cuidado para un buen desempeño en el campo deportivo . Los atletas deben evitar los alimentos chatarra y el alcohol , y se basan en gran medida en el pescado y el pollo para la proteína y evitar los alimentos grasos. Dietas Game- día pueden incluir más carbohidratos que las dietas diarias. El entrenamiento de la dieta

Usted puede haber oído que es mejor comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres comidas grandes . Esto es cierto , especialmente cuando usted está entrenando para competir. Durante el período de entrenamiento , usted debe comer carne blanca de pollo y el pescado como su principal fuente de proteínas. Usted no debe tener más de una porción de carne roja por semana. Tener por lo menos dos porciones de verduras frescas todos los días y una porción de fruta fresca. Se recomiendan los carbohidratos como la pasta , las patatas , cereales y otros productos de grano . Su cuerpo descompone los carbohidratos , la convierte en glucosa, y la almacena en los músculos como glucógeno . El glucógeno se convierte en combustible al hacer ejercicio .
Game Day Diet

Si usted está jugando un juego como el fútbol o el baloncesto , asegúrese de que su comida incluye almidón, que es desglosados ​​con más facilidad que las proteínas y las grasas. Panes, pastas , cereales, y frutas y verduras son recomendables en las horas antes del partido. Todos estos alimentos le dará más energía ya que la competencia está llevando a cabo .

Alimentos que debe evitar

No pierdas las calorías en los alimentos como el pastel , galletas y otros postres pesados ​​que se sentarán en el estómago más tiempo y no se descomponen rápidamente. También, evitar el consumo de alcohol en exceso . Usted puede tener una copa de vino a la semana o un vaso de cerveza. Cuando usted tiene su vino o cerveza, bebida con una comida y no por sí mismo. Asegúrese de tener al menos seis 8-oz. vasos de agua todos los días .