Los médicos suelen recomendar bajos en grasa, las dietas bajas en azúcar para tratar una amplia variedad de condiciones de la diabetes a la enfermedad cardíaca . Además de mejorar los problemas de salud diagnosticados , comer menos grasa y azúcar a menudo ayuda a las personas con sobrepeso a perder peso no deseados que en última instancia, podría dar lugar a graves problemas de salud . Sea cual sea su motivo para tratar de comer una dieta baja en grasa y azúcar , tendrá que tomar algunas decisiones conscientes sobre exactamente lo que usted debe comer cada día . Desayuno

Usted probablemente ha escuchado que es una buena idea para tomar el desayuno . De hecho , usted no debe saltarse ninguna de las comidas , ya que su cuerpo necesita una cierta cantidad de combustible para funcionar con eficacia. Lo que usted necesita para asegurarse de que es que usted no está comiendo cosas como donuts, tocino , huevos y otros alimentos fritos . Si usted está tratando de permanecer en una dieta baja en grasas y bajo en azúcar , usted debe comer cosas como panes de grano entero y cereales . Si usted está teniendo tostada de pan integral o panecillos , no untarse con mantequilla , mermelada, o queso crema. En su lugar , trate de comer sin formato . Si es absolutamente necesario tener algo en ellos , trate de untar elaborados con 100 por ciento de fruta y sin azúcares añadidos , pero el uso de una cantidad mínima . Algunos buenos cereales integrales son totales , Grape Nuts y trigo triturado . Si no está seguro acerca de las grasas o azúcar contenido de un cereal , revise la etiqueta para ver qué cantidad de cada que se obtiene de una porción. También asegúrese de que usted está usando un 1 por ciento o leche descremada en su cereal .

Otra buena opción para el desayuno es la harina de avena con canela. También puede probar ya sea bajo en grasa o queso cottage descremado con una pieza de fruta como un melocotón o yogur natural con algunas bayas mezclarla Si es absolutamente necesario tener algo para endulzar el yogur , trate de stevia. Sólo unas pocas gotas que recorrer un largo camino. En cuanto a las bebidas , tanto el café y el té caliente son las bebidas naturales de grasa y sin azúcar , siempre y cuando no se va a añadir cualquier crema o edulcorantes a ellos.
Almuerzo

Para el almuerzo, usted puede tener una amplia variedad de tipos de alimentos . Artículos populares de almuerzo son sopas, sándwiches y ensaladas. Tenga cuidado con las sopas porque muchas sopas tipo crema son altos en grasa. También sopas de tomate elaborados con leche entera pueden tener una gran cantidad de grasa en ellos . Revise las etiquetas de las latas en la tienda antes de comprar sopa. Y si usted está pensando en pedir la sopa en un restaurante , hable con su servidor de lo que es en la sopa antes de ordenarlo . Las sopas caseras son una buena manera de ir , sobre todo porque usted sabe exactamente lo que usted pone en ellos.

Sandwiches puede ser una gran opción para el almuerzo . Sólo asegúrese de que sus bocadillos son hechos de panes de granos enteros y carnes magras. Lechuga , tomates y encurtidos están muy bien, pero ten cuidado con alto contenido de grasa aderezos para ensaladas . Usted puede saltarse el vendaje en conjunto, han de mostaza o de poca o ninguna grasa mayonesa.

Ensaladas son otra buena opción para el almuerzo , siempre y cuando te asegures de cualquier carne en ellos son magros . Tenga cuidado acerca de tener cosas como tocino, jamón y tiras de pollo frito en la ensalada , ya que todos estos son altos en grasa. También pensar cuidadosamente acerca de qué tipo de aderezo que usted elija. Ir sin grasa o aderezos bajos en grasa , y usarlos con moderación . Si usted está en un restaurante, considerar la obtención de su vestidor en el lado . De esa manera usted puede controlar la cantidad que tiene en su ensalada . En cuanto a las bebidas , trate de exprimir un poco de limón en el agua para hacer limonada sin azúcar.
Cena

Cuando se piensa en la cena, ir con los pequeños porciones ( 3-4 onzas) de carne magra , pollo o pescado a la parrilla , asado o al horno . Junto con su carne, tienen un montón de verduras. Bueno bajo en azúcar , verduras bajas en grasa son los espárragos , el brócoli , la col y setas. Pero otras verduras pueden ser beneficiosos . Sólo tenga cuidado al comer demasiadas verduras con almidón como las papas, el maíz y los guisantes verdes. Varios tipos de granos también pueden ser buenas , siempre y cuando se comen con moderación. Si es posible , pase de postre . Pero si es absolutamente necesario tener algo , pruebe con una manzana al horno cubierto con un poco de canela . Té sin azúcar es una buena opción bebida , siempre y cuando no se agrega ningún azúcar a la misma .
Snacks

Al comer una dieta baja en grasa y azúcar , que se encontrará tener hambre con bastante frecuencia. Así que es una buena idea para comer dos a tres meriendas durante el día para ayudar a frenar el apetito . Verduras crudas como la zanahoria , el apio y coliflor son buenas opciones como son manzana o rodajas de naranja y una amplia variedad de bayas.