? Un número de dietas le permitirá quemar grasa. La clave está en combinarlos con ejercicio regular , beber mucha agua y , sobre todo, paciencia. Cualquier persona que va en una dieta está llevando a cabo un cambio de estilo de vida , y con frecuencia un tema muy importante en eso. Pero con la planificación y la dedicación, la pérdida de grasa es de hecho posible . Astutos Moves

Una forma de perder grasa es simplemente ser sensible y comer cinco o seis comidas más pequeñas ( en comparación con el tradicional de los Tres Grandes de desayuno, almuerzo y cena) diarias. Por supuesto , cada comida debe consistir en opciones saludables y ser bajo en calorías, así como la grasa. Al seguir este plan, usted va a querer comer una porción de proteína (pollo , pescado, carnes magras ) y una ración de hidratos de carbono (pan, pasta, arroz) tres veces al día , con cada porción es aproximadamente del tamaño de su puño. Estas comidas deben complementarse con bocadillos , como frutas , verduras o incluso una bebida de proteínas cada pocas horas.
Proteína Cosechas

Protein no sólo se considera la piedra angular de muscular, pero también es ampliamente considerado como un componente que ayuda al cuerpo a quemar grasa. Es por eso que las dietas altas en proteínas, como la Atkins y South Beach han vuelto tan populares en los últimos 10 a 15 años . Lo bueno de los planes de alto contenido de proteínas es que permiten a los seguidores para comer con relativa libertad , siempre y cuando los carbohidratos se mantienen en un mínimo. Esto significa un montón de huevos, pollo y carne de res, y muy poca fruta y pasta u otros alimentos de harina enriquecida . Las dietas de proteínas también se han acreditado con la reducción del colesterol , según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine.

Munchies mediterráneos

La dieta mediterránea es una dieta más reciente " moda" que se dice para ayudar a la pérdida de grasa . Pero a diferencia de los planes de alto valor proteico , el menú Mediterráneo se compone principalmente de granos enteros, frutas , verduras y pastas - y los límites de la carne y aves de corral. Alguien en la dieta mediterránea podría tener un yogur bajo en grasa , una naranja y una rebanada de pan de trigo normal para el desayuno, una ensalada de espinacas con zanahorias , brócoli y queso bajo en grasa para el almuerzo, y el salmón a la parrilla y otra ensalada para la cena. Más fruta y un pequeño puñado de frutos secos ( nueces, almendras , nueces ) se podían comer como bocadillos entre comidas .

Veggie Delicias

comer nada más que frutas y verduras es otra manera de eliminar la grasa . Lo bueno es que en este plan se puede comer tanto como usted desea - por " pastoreo " a lo largo del día , en lugar de comer tres o cuatro comidas (aunque eso iba a funcionar , también). También tendrá que elegir las frutas y verduras , no congeladas o enlatadas frescas. Dado que las frutas y verduras no tienen grasa, su cuerpo va a quemar lo que ya está almacenado .
Consejos útiles

Comprobación de las etiquetas es una buena manera de mantenerse de poner cantidades desconocidas de grasa (y azúcar) en su cuerpo. Además, beber de seis a ocho vasos de ocho onzas de agua cada día mejorará la circulación y acelerar el metabolismo - . La clave para la grasa fusión